با ما درارتباط باشید 02166914066  و 09120280401  و 09132165439

0
سبد خرید شما خالی است!

نمایش موارد بر اساس برچسب: پانسیون کنکور در اصفهان

آفت های مطالعه | پانسیون مطالعاتی در اصفهان| گروه آموزشی نریمان

 

Programs of Study Plan min 1536x864

همیشه کنکوری ها و مشکلات مطالعاتی با هم دست و پنجه نرم میکنن در صورتی که نتونن این مشکلات رو رفع کنن در دراز مدت قطعا بهشونضربه میزنه.آفت های مطالعه باعث میشن تا شما بازده کافی رو از درس خوندنتون نداشته باشین و سریع هم خسته بشین از درس خوندن؛ پس این موضوع رو جدی بگیرین تا از این موضوع های کوچیک ضربه نخورین و مانع موفقیتتون نشه.
حالا میخوایم براتون راجع به آفت های مطالعه بیشتر توضیح بدیم و بگیم به چند دسته تقسیم میشن:

۱-شکاک بودن در دروس حفظی، از آفت های مطالعه : | پانسیون مطالعاتی در اصفهان| گروه آموزشی نریمان


شکاک بودن در دروس حفظی قطعا به عنوان آفت های مطالعه شناخته میشه و خیل عظیمی از بچه های کنکوری با این مشکل دست و پنجه نرم میکنن و حتی شمایی که داری این متنو میخونی احتمال اینکه از این موضوع رنج ببری زیاده، پس به ادامه ی بحث به خوبی دقت کن تا بتونی به راحتی این مشکلو حل کنی.
حالا شکاک بودن در دروس حفظی چیه و چه ارتباطی با آفت های مطالعه داره؟؟!!شکاک بودن یعنی اینکه شما شروع به خوندن یه درس حفظی میکنین و بالافاصله بعد خوندن هرخط دوباره به خاطر شکاک بودنتون به همون خط بر میگردین تا ببینین حفظش کردین یا نه.
چند دقیقه میگذره نزدیک به نیم ساعت میشه و میبینین یه صفحه هم نخوندین و اینجوری هم نا امید میشین و هم خسته.
از بحث خستگی که بگذریم ، بحث وقت خیلی میتونه براتون مهم باشه چون شما کنکوری هستین و تمام ثانیه هاتون براتون ارزش داره ، از اینکه خسته میشین چاره ای نیست ، باید یکسال خستگی رو تحمل کنین تا به تموم آرزوهاتون برسین .حالا براتون یه راه حل ساده دارم اونم اینه که وقتی برای یکبار یه متن رو خوندین برای بار دوم برای تثبیت در مغزتون بخونین و دیگه بار سومی براش نداشته باشین و به جاش بعد چند ساعت قبل اینکه بخوابین روزنامه وار بخونینش تا به طور کامل توی ذهنتون جا بیفته. به همین راحتی میشه این مشکلو حل کرد!!
پس دیگه برای چنین مسئله ای نه وقتتون رو بگیرین و نه خودتونو خسته کنین که باعث شه چندین برابر حالت عادی انرژی مصرف کنین.

۲- پشت سر هم خواندن دروس، از آفت های مطالعه : | پانسیون مطالعاتی در اصفهان|


پشت سر هم خوندن که یه بحث جامعی هستش شامل دو بخش میشه :
۱- اولش اینکه که شما تمام دروسو پشت سر هم بدون وقفه بخونین و بدون هیچ استراحتی به پیش برین که این موجب میشه به شدت از درس خسته بشین و دیگه نتونین ادامه بدین.
البته شاید تا چند روز اول بتونین به خوبی پیش برین اما این خستگی به صورت ناگهانی نمایان میشه و به شدت شما رو تحت تأثیر قرار میده و این فشار دیگه نمیذاره درس بخونین چون بدن انسان هم تا یه حدی تحمل داره و از یه جایی به بعد جوابگوی خواسته های ما نیست.ما به شما توصیه میکنیم با توجه به تواناییتون برای خودتون بازه مطالعاتی درست کنین مثلا یک ساعت و نیم درس خوندن به همراه نیم ساعت استراحت یا دو ساعت خوندن به همراه نیم ساعت استراحت.
بازم میگم که به خودتون بستگی داره….
۲- دومش اینه که شما بیاین چند درس عمومی رو تو بازه های پشت سرهم یا چند تا دروس اختصاصی رو باهم بخونین.
خب این موضوع به شدت به مغزتون فشار میاره و بازم نمیذاره بازدهی حداکثر رو از درس خوندنتون داشته باشین و قطعا این کارها از آفت مطالعاتیهما به شما پیشنهاد میکنیم به صورت یکی در میون دروس حفظی و اختصاصی رو بخونین تا خسته نشین و بتونین به خوبی به پیش برین.

۳-بد نشستن، از آفت های مطالعه : | پانسیون مطالعاتی در اصفهان|


بد نشستن هنگام مطالعه علاوه بر اینکه از آفت های مطالعه هست ، بسیار بسیار در روند درس خوندنتون تأثیر گذاره.
حالا شاید براتون سوال بشه که چطور؟؟!!
شاید براتون پیش اومده که هنگام مطالعه خوابتون گرفته و همیشه هم از این موضوع ناله دارین ، البته شاید که نه قطعا همینطوره !!!این به خاطر طرز نشستنتون هنگام درس خوندنه ، اگه شما بعد از خوردن غذا به روی شکم دراز بکشین و شروع به درس خوندن کنین مطمئن باشین بیشتر از ده دقیقه طاقت نمیارین و به خواب میرین !!
همچنین اگه به پشت هم بخوابین همینطوره ، چه با شکم پر چه خالی !!کلا دراز کشیدن هنگام مطالعه به شدت خواب آوره؛ بهترین روش هنگام مطالعه نشستن روی صندلی استاندارد و همینطور میز استاندارده.

۴-فاصله کم کتاب با چشم از آفت های مطالعه: | پانسیون مطالعاتی در اصفهان|


فاصله کتاب یا تلویزیون یا هر چیز دیدنی با چشم که همواره پزشکان دربارش صحبت میکنن از مطالب مهم برای کنکوریای عزیز به شمار میره.
حتما شما دیدین خیلی از دوستاتون در سال کنکور یا سال بعدش عینکی میشن و این شاید شما رو نگران کنه!اصلا نزدیک کردن چشم به کتاب هنگام مطالعه علاوه بر اینکه موجب ضعیف شدن چشمتون میشه و تا آخر عمرتون شما رو با چالش عینک گذاشتن یا لنز گذاشتن یا حتی عمل جراحی رو به رو میکنه ، صد در صد در خستگیتون از درس خوندن و همچنین خواب آلودگیتون تأثیر داره !!
چون وقتی شما کتاب رو به چشمتون نزدیک میکنین باعث خستگی چشمتون میشه و این خستگی همیشه خواب رو به دنبالش داره.

۵-راه رفتن هنگام مطالعه، از آفت های مطالعه: | پانسیون مطالعاتی در اصفهان|


راه رفتن هنگام درس خوندن که قطعا از آفت های بد مطالعه هست این روزا خیلی از دانش آموزا رو تحت تأقیر قرار داره.خیلی از دانش آموزا فکر میکنن این کار میتونه کمکشون کنه، اینکار علاوه بر اینکه کمکتون نمیکنه باعث از دست رفتن تمرکزتون و صرف انرژی زیاد میشه!! چون شما وقتی راه میرین قطعا کلمات کتاب رو گم میکنین چون اینجوری تمام حواستون به کتاب نیست و این کار هم خستتون میکنه و هم انرژی زیادی ازتون می گیره .

۶-تکرار کلمات از آفت های مطالعه: | پانسیون مطالعاتی در اصفهان|


تکرار کلمات یا همون بلند خوندن کلمات پس از هر کلمه خواندن از هر صفحه نه تنها موجب یادگیری بهتر نمیشه بلکه از آفت های مطالعاتیه!!چون وقتی شما در حین مطالعه با صدای بلند تکرار میکنین این کار باعث از دست دادن تمرکزتون ، خستگی بیش از حد و مصرف انرژی زیادی میشه و نه تنها نتیجه خوبی نمیده بلکه به شدت میتونه برای یه دانش آموز کنکوری خسته کننده باشه و بازدهی خوندنش رو به طور محسوسی کاهش بده!!
پس از این روش برای مطالعه دوری کنین!!

۷-گوش دادن به موسیقی حین مطالعه، از آفت های مطالعه: | پانسیون مطالعاتی در اصفهان|


بچه ها به این موضوع دقت کنین.موسیقی در هنگام درس خوندن به شدت مضرره بر خلاف تصور خیلیاتون!!
شاید همیشه گوش دادن به موسیقی برای افزایش تمرکز مناسب باشه اما در اینجا صدق نمیکنه.
به چند دلیلی که الان میگم:
اول اینکه ذهنتون درگیر آهنگ میشه و دیگه حرفی از تمرکز نمیمونه !
دوما اینکه به شدت شما رو خسته میکنه.
سوما بازدهی مغزتون رو کم میکنه حالا چه جور؟؟!!
تا حالا شده یه کاری رو دارین انجام میدین و محو اون کارین و توی همون لحظه بهتون یه چیزی میگن و اصلا نمیفهمین چی گفتن؟؟!!این داستان حکم موسیقی گوش دادن رو داره و اون چیزی هم که نمیفهمین درسه چون مغز شما از گوش شما داده چیزی رو میشنوه و تحلیلش میکنه و بخشی از مغزتون درگیر آهنگ میشه پس اینجوری قطعا از بازدهیتون کم میشه.

شما می‌توانید برای داشتن اطلاعات بیشتر در مورد آفت های مطالعه | پانسیون مطالعاتی در اصفهان| گروه آموزشی نریمان به وب سایت زیر مراجعه کنید یا با شماره های زیر تماس حاصل بفرمایید.
www.narimanedu.ir
شماره تماس برای حضور در پانسیون مطالعاتی دخترانه در اصفهان :
09132165439
03136612866

پانسیون مطالعاتی در اصفهان| گروه آموزشی نریمان

منتشرشده در اطلاعیه های کنکور

درباره موسسه ونوس

موسسه وارستگان نوابغ سرآمد با شناخت نیاز عمیق بسط عدالت آموزشی و گسترش سطح برتر آموزش که پیش تر منحصر به تهران و برخی از مراکز استان ها بود، در سال 89 اقدام به شناسایی برجسته ترین و صاحب سبک ترین اساتید و مدرسین کنکور ایران نمود و اقدام به رایزنی و عقد قرارداد با این اساتید کرد که پس از تشکیل اتاق های فکر مجزا برای هر درس و مبحث، اقدام به تولید محتواهای ویدیویی تدریس اساتید به سبک شبیه سازی کالس خصوصی نمود.

با توجه به نقش تعیین کننده و غیرقابل اغماض آزمون سراسری در تعیین سرنوشت و آینده تحصیلی و اقتصادی افراد در ایران، در فاز اول موسسه ونوس اقدام به تکمیل تمامی سرفصل های آزمون سراسری ( ریاضی فیزیک، علوم تجربی ، علوم انسانی،  زیست ونوس، فیزیک ونوس، زبان ونوس ، ارشد ونوس ) نمود.

اضافه شدن تیم برجسته ترین مشاورین و برنامه ریزان آموزشی کشور و اقدام به عقد قرارداد و تولید برنامه های تلویزیونی در صدا و سیما مرحله بعدی هدف گسترش عدالت آموزشی مؤسسه بود که محقق شد.

هسته مرکزی مؤسسه وارستگان نوابغ سرآمد، واقع در برج مهستان میدان انقلاب تهران است . بالغ بر 600 مشاور برجسته تحصیلی با تحصیالت اکثراً بالای فوق لیسانس به صورت شبانه روزی و در ساختار تلفنی و مکاتبه ای مشغول ارائه خدمات مشاوره ای و برنامه ریزی آموزشی و هدایت تحصیلی دانش آموزان سراسر کشور می باشند .

پس از آموزش اولیه و ارائه توضیحات ابتدایی از طریق برنامه های تلویزیونی دانش آموزان و مخاطبان با برقراری ارتباط با مؤسسه وارد چتر حمایتی و مشاوره ای تیم کارشناسان ونوس می شوند و پس از اخذ آزمون تعیین سطح ومشخص شدن نقاط ضعف و قوت دانش آموزان، برنامه مطالعاتی  که کاملا برای تک تک دانش آموزان شخصی سازی می شود به آنها ارائه می گردد و پس از آن مشاورین آموزشی بر روند اجرای برنامه از طریق تلفنی و مکاتبه ای نظارت کامل دارند و این ارتباط و نظارت تا شب آزمون سراسری ادامه پیدا می کند .

دانش آموزان در ساختار برنامه ای که دریافت می کنند با استفاده از فیلم های آموزشی (فیلم اموزشی ونوس ، سی دی ونوس یا دی وی دی ونوس ) که در اختیارشان قرار می گیرد، به صورت مجازی در کالس های فوق حرفه ای و خصوصی برجسته ترین اساتید کشور حضور پیدا می کنند بدون آن که نیاز داشته باشند حتی از خانه خارج شوند.

خدمات موسسه ونوس :

  • ارائه خدمـات مشاوره ای تخصصـی رایـگان در طــول دوران تـحصــیل
  • ارسال نمونه های رایگان بسته های آموزشی ونوس
  • ارتباط مستمر و پیگیر با دانش آموزان تا انتهای سال تحصیلی
  • ارائه منابع با سطوح مختلف برای تمامی دانش آموزان در هر وضعیت تحصیلی که باشند
  • ارائه منابع و برنامه تحصیلی ویژه با هدف ارتقای معدل برای سطوح پایه

نتایج فعالیت های موسسه ونوس :

  • کمک به توانمند سازی و ارتقای سطح آموزشی و مهارت دانش آموزان مناطق روستایی و محروم
  • رفع کمبودها و مشکالت آموزشی فرا روی دانش آموزان مناطق روستایی و محروم
  • ایجاد انگیزه، اعتماد به نفس و افزایش توان رقابتی دانش آموزان مناطق روستایی و محروم
  • کمک به اقتصاد خانواده ها و رفع دغدغه های تحصیلی دانش آموزان و والدین
  • کشف استعدادهای برتر و نخبه و حمایت از آنان
  • کمک به دانش افزائی و توسعه پایدار مناطق روستایی و محروم
  • کاستن آسیب های اجتماعی و جابجائی جمعیت در مناطق روستایی و محروم
  • دسترسی آسان و کم هزینه دانش آموزان به نیازهای آموزشی

بـه منظـور آشـنایی و بهـره منـــــدی حداکثــــری دانش آمـوزان و مخاطبان عزیز در سراسـر کشـــور با محصوالت و بسـته هـای آموزشی از ابتـدای سـال 1391 بـا عقـد قـرارداد مشـارکتی بـارسـانه ملـی بـه طـور مسـتمر نسـبت بـه تولیــد و پخـش برنامـه هـای مشـارکتی در طـول سـال از طریـق شبــکه هـای سراسـری یــک، ســه و رادیـو ایـــران و رادیـو سالمـــت و شـبکه هـای اسـتانی اقـدام گردیـده کـه تولید و پخـش ایـن برنامـه هـا در قالبـی جدیـد و جـذاب تـداوم دارد هـم اکنـون شـبکه4، شـبکه 1 ،شـبکه آمـوزش سـیما ، رادیوجـوان.

برخی از اقدامات موسسه ونوس


تولیــد و پخــش برنامــه هــای آموزشــی تلویزیونــی و رادیویــی در طــول ســال بــا مشــارکت رســانه ملـــی برگــزاری دوره هـای توانمنـد سـازی دبیـران دبیرسـتان هـای شـهر تهـران در کالس درس، تکنیـک هـای ارتبـاط مؤثـر بـا دانـش آمـوزان، روشــهای صحیــح تدریــس توســط اســاتید مجــرب مؤسســه بــا مشــارکت ســازمان آمــوزش و پــرورش برگــزاری کارگاه هـای توانمنـــد سـازی و تقـــویتی دانـش آمـوزان نخبـه منـــاطق 22 گانـه تهــــران برگـزاری کارگاه هـای علمـی دانـش آمـوزان دبیرسـتانی و کنکـوری در سراسـر کشـور و مراکـز اسـتان هـا و شهرسـتان هـا بـا حضـور اسـاتید برجسـته کشـور برگـزاری و اجـرای طـرح آمـوزش ضمـن خدمـت معلمـان و مشـاوران آمـوزش و پـرورش تهـران و بسـیاری از اسـتان هـا و شهرسـتان هـا از سـال 1391 تولیـد محصـوالت آموزشـی DVD ،کتـاب و جـزوات آموزشـی و کمـک آموزشـی مفهومـی جهـت افزایـش سـطح یادگیـری مطالـب درسـی و علمـی دانـش آمـوزان تولیـد DVD و کتـاب هـای کمـک آموزشـی جهـت آمـاده سـازی دانـش آمـوزان بـرای شـرکت در آزمـون هـای تیزهوشـان و المپیـاد و … برگـزاری کارگاه هـای توانمندسـازی مشـاوران آمـوزش وپرورش

منبع : موسسه آموزشی ونوس - سنجش یک

منتشرشده در پیشنهادات ویژه

گروه آموزشی و مشاوره تحصیلی نریمان  با بیش از یک دهه سابقه آموزشی یکی از خدمات ویژه  و درخشان آن پانسیون مطالعاتی هدف با مدیریت دکتر نریمانی می باشد که دارای ویژگی های زیر می باشد :


1-قوانین انحصاری و استاندارد و به روز آموزشی 


2-سریع ترین ساعت شروع مطالعه ( مرکز از 6 صبح باز می باشد)


3-رعایت پروتکل های بهداشتی : تب سنج ، پدال ضد عفونی الکل ، طبقه مخصوص تعویض کفش، اسپری ضد عفونی ، ماسک الزامی 

4-میز اختصاصی ( در صورت غیبت یا ساعات عدم حضور فرد دیگری روی میز فرد نمی نشیند ) 

5-چراغ مطالعه برای هر میز و رعایت اصول روشنایی 


6-از دو طرف نور طبیعی وجود دارد 


7-حضور تمام وقت ناظرین درسی خانم و مدیریت و نظارت هر سالن


8-دارای اتاق های vip


9-کارسنج 90 دقیقه به 90 دقیقه


 
10- گزارش هوشمند درسی برای اولین بار ویژه کنکور 1400

11-ورود و خروج هوشمند ( تشخیص چهره ، اثر انگشت و کارت الکترونیکی)


12-دارای حیاط دلباز و امن برای مطالعه و استراحت 


13-اتاق استراحت و نماز خانه


14-دارای اتاق آنلاین 


15-امکانات کامل اشپزخانه ای : یخچال و ماکروفر، ابسرد کن ، اب جوش


16- دارای خدمات برنامه ریزی درسی ومشاوره تحصیلی  فردی  و آزمون طبق برنامه با دکتر نریمانی


17-ارسال پیامک ورود و خروج به صورت اتوماتیک برای اولیا 

18- تنها پانسیون اصفهان دارای دو رتبه دو رقمی در کنکور تجربی سال 99

خدمات دیگر  گروه آموزشی دکتر نریمانی :

1-وب سایت دفتر جامع برنامه ریزی آنلاین ، ثبت گزارش های درسی ، جدول همراه برنامه هفتگی ، ارسال هوشمند یاد آوری گزارش درسی ، تخلیل ازمون هوشمند, نوبت دهی مشاور  
Narimanedu.ir 


2-سامانه سنجش و استعداد تحصیلی  و آزمون های آنلاین روانشناسی از جمله : 
ریون ، سبک یادگیری ، هوش هیحانی ، سر سختی ، نیازهای مازلو  و ....

Hadafedu.adviseman.ir


3-اموزش تصویری تمام دروس متوسطه دوم دهم ، یازدهم و دوازدهم رشته های ریاضی ، تجربی و انسانی — کارشناسی ارشد رشته های روانشناسی، مدیریت و حسابداری  
در قالب دی وی دی های آموزشی بهترین اساتید کنکور ایران  زیست دکتر آرامفر ،فیزیک یحیوی ، زبان شهاب اناری و نمایندگی عرضه محصولات فرهنگی 
اطلاعات بیشتر و خرید محصولات در سایت
Sanjesh1.com


با ثبت نام  پانسیون مطالعاتی در اصفهان :
09132165439
36612866

منتشرشده در پیشنهادات ویژه

رشد سریع دانش آموزان موسسه ونوس به دلیل معتبر بودن، باسابقه بودن، دارا بودن اساتید مجرب و مشاوران برجسته می‌باشد. موسسه ونوس از بهترین اساتید مجرب و باسابقه که به تدریس تستی و تشریحی تسلط کافی را دارند بهره برده است زیرا نحوه تدریس در موفقیت دانش آموزان از اهمیت بالایی برخوردار می‌باشد. بنابراین اساتید موسسه ونوس با روش خاص خود در تدریس باعث شده‌اند دانش آموزان مطالب و مفاهیم درسی را کاملا عمیق درک کنند. از طرفی موسسه ونوس با دارا بودن 600 مشاور برجسته تحصیلی که اکثرا مدارک تحصیلی بالایی دارند و ارائه مشاوره تلفنی و مکاتبه‌ای به صورت شبانه روز باعث شده است در موفقیت دانش آموزان بسیار موثر باشد و رشد سریع دانش آموزان را فراهم کند. دانش آموزانی که پکیج‌های آموزشی را در اختیار دارند می‌توانند با بهره‌گیری از فیلم‌های آموزشی و برنامه‌ای که در اختیار آنها قرار می‌گیرد به صورت مجازی و بدون خارج شدن از منزل یک کلاس خصوصی عالی را همراه با برنامه‌ریزی معتبر و منظم در منزل خود برگزار کنند.

 

علت رشد سریع دانش آموزان موسسه ونوس

یکی از دلایل موفق رشد سریع دانش آموزان موسسه ونوس این است که بعد از ثبت نام براساس نقاط قوت و ضعف شخص و سایر شرایط آن یک برنامه شخصی به او داده می‌شود تا براساس آن و بدون ایجاد سردرگمی بتواند به مطالعه دقیق درس‌ها و آزمونهای خود برسد. از طرفی بعد از پایان هر آزمون آزمایشی برای کمک به  شناخت نقاط قوت و ضعف دانش آموز توسط مشاوران پیگیری خواهند شد. حتی در مواردی ممکن است که دانش آموز حین اجرای برنامه دچار مشکلاتی شود و نیاز به تغییراتی در برنامه خود داشته باشد مشاوران موسسه ونوس براساس شرایط ایجاد شده برای دانش آموز برنامه جدیدی برای او می‌نویسند. دانش آموزان می‌توانند با خیالی آسوده از این برنامه‌ها استفاده کنند زیرا این برنامه‌ها حاصل تجربیات تیم مجرب برنامه‌ریزی موسسه ونوس می‌باشد. تیم برنامه‌ریزی موسسه ونوس براساس علم روز و بکارگیری اصول خاصی این برنامه‌ها را می‌نویسند و رشد سریع دانش آموزان را فراهم می‌کنند.

بهتر است بدانید پکیج‌های آموزشی موسسه ونوس به این صورت می‌باشند که قبل از شروع مطالعه هر درس یک ایستگاه مرور جهت مرور اجمالی مطالب درسی تعبیه شده است. بعد از مطالعه هر درس یک ایستگاه برای حل تست آموزشی قرار داده شده است و همچنین ایستگاه‌هایی جهت مرور هر روز مطالب تعبیه شده‌اند. بنابراین با این روش دانش آموزان درس روز بعد خود را مطالعه می‌کنند و درس‌هایی که هر روز یاد می‌گیرند را مرور خواهند کرد و از عوامل مهم رشد سریع دانش آموزان به حساب می‌آید. همچنین این پکیج‌ها طوری طراحی شده اند که اگر دانش آموزی در طول هفته از برنامه خود عقب بیفتد با ایستگاه‌های جبرانی بتواند برنامه عقب افتاده خود را جبران کند.

برای رشد سریع دانش آموزان از طرف موسسه ونوس هر شب از دانش آموزان گزارش کار می‌گیرند که می‌توانند سوالات خود را با مشاوران هر شب در میان بگذارند. موسسه ونوس برای موفقیت حتمی دانش آموزان از مشاوران رتبه‌های برتر سطح کشور و دانشجویان دانشگاه‌های تاپ ایران جهت مشاوره و برنامه ریزی بهره برده است.  موسسه ونوس هر هفته مشاوره تلفنی برای دانش آموزان خود تعبیه کرده است تا دانش آموزان بتوانند هر هفته دغدغه و مشکلات خود را با مشاور در میان بگذارند و از تجربیات مشاور در خصوص مطالعه صحیح تک تک دروس و سایر موارد بهره‌مند شوند.

بنابراین موسسه ونوس با سابقه و تجربه خود و با بهره‌گیری از اساتید مجرب و برتر کشور نیازهای دانش آموزان را در تمامی دروس برطرف می‌کند و رشد سریع دانش آموزان را سبب می‌شود. دانش آموزان می‌توانند با استفاده صحیح از امکانات پکیج‌های موسسه ونوس و با تلاش منظم، مستمر و پشتکار خود در شرایط ایده‌الی که برای آنها فراهم شده است به موفقیت دست پیدا کنند. علت رشد سریع دانش آموزان موسسه ونوس تیم مجرب و باسابقه اساتید و مشاوران این موسسه است که توانسته‌اند راه دشوار کنکور را برای دانش آموزان راحت کند.

مزیت‌ دی وی دی‌های موسسه ونوس

یکی دیگر از دلایل رشد سریع دانش آموزان دی وی دی‌های خاص موسسه ونوس می‌باشد. دی وی دی‌های این موسسه با دارا بودن ویژگی‌های خاص رمز موفقیت دانش آموزان به شمار می‌آیند. از ویژگی‌های خاص این دی وی دی‌ها می‌توان به مواردی از قبیل بهره مندشدن از بهترین اساتید کنکور، شبیه سازی کلاس خصوصی، مقرون به صرفه بودن، تمرکز بالا در یادگیری، تدریس پله به پله و به روز بودن با آخرین تغییرات درسی اشاره کرد.

با تهیه دی وی دی‌‎های موسسه ونوس دانش آموزان می‌توانند یک کلاس خصوصی با بهترین اساتید کشور را در منزل خود برگزار کنند. همچنین می‌توان گفت سبک تدریس در این دی وی دی‌ها مانند کلاس خصوصی شبیه سازی شده است. به گونه‌ای که دانش آموزان دیگر نیازی به رفتن به کلاس خصوصی و صرف هزینه برای کلاس و اتلاف وقت نخواهند داشت. مقرون به صرفه بودن این دی وی دی‌ها و هزینه کمتر آنها نسبت به کلاس خصوصی‌های بیرون باعث شده است تمامی دانش آموزان با هر سطح مالی و در هر نقطه کشور بتوانند از اساتید برتر کشور بهره مند شوند. به دلیل ارتباط تعاملی تک نفره بین استاد و دانش آموز و نبود عامل مزاحم تمرکز دانش آموزان موقع یادگیری بالاتر از کلاس خصوصی خواهد بود. این دی وی دی‌ها با آخرین تغییرات کتاب‌های درسی به روز شده اند بنابراین دانش آموزان می‌توانند با خیالی آسوده از آن استفاده کنند. این دی وی دی‌ها طوری طراحی شده اند که برای تمامی دانش آموزان در هر سطحی که هستند قابل استفاده می‌باشند. این موسسه سعی کرده است آموزش را از ابتدایی ترین و پایه‌ای ترین مطالب برای دانش آموزان  و به صورت پله به پله تدریس کند.

می‌توان گفت اساتید موسسه ونوس از برترین اساتید در سطح کشور می‌باشند و از میان رتبه‌های برتر انتخاب شده اند که خود عامل اصلی رشد سریع دانش آموزان به شمار می‌آیند. دانش آموزان می‌توانند با پر کردن فرم مشاوره سایت و تماس تلفنی از مشاوره رایگان این موسسه بهره مند شوند. یکی از بهترین ویژگی‌های پکیج‌های آموزشی موسسه ونوس گارانتی دی وی دی‌های این موسسه است که در صورت بروز مشکل از طرف موسسه تعویض می‌شوند.

منتشرشده در پیشنهادات ویژه

آشنایی با موثرترین روش های مطالعه و یادداشت برداری | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان

1

 

موفقیت در دوران تحصیل تا حد زیادی مستلزم آشنایی با روش های مطالعه و یادگیری است.
روش‌هایی که در ادامه معرفی می‌کنیم، کمک‌‌تان می‌کنند از وقتی که به درس خواندن اختصاص می‌دهید، نهایت استفاده را ببرید و هرچه یاد می‌گیرید، در طولانی‌مدت در ذهن‌تان باقی بماند.
اصلی‌ترین مواردی که در این مقاله موشکافی خواهیم کرد عبارتند از روش‌های یادداشت ‌برداری، نرم‌افزارهای یادداشت ‌برداری، راهکارهای تقویت درک مطلب، روش های مطالعه و همچنین روش‌های تقویت حافظه.
با به کارگیری این روش‌ها، یادگیری مطالب درسی برای‌تان آسان‌تر می‌شود و می‌توانید در امتحانات پایان ترم موفق‌تر عمل کنید.


1. روش‌های یادداشت‌ برداری | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


گوش دادن خالی به درس بدون اینکه هیچ نقش فعالی در فرآیند یادگیری داشته باشید، کافی نیست. برای اینکه در هنگام گوش دادن به درس و فراگیری اطلاعات، فقط یک شنونده‌ی منفعل نباشید، توصیه می‌کنیم از روش یادداشت‌برداری استفاده کنید. در ادامه، با تعدادی از کارآمدترین روش‌های یادداشت‌برداری آشنا خواهید شد که نقش بسزایی در تقویت یادگیری دارند.

 

روش اول: یادداشت‌برداری به روش کُرنِل | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان

2

یادداشت‌برداری به روش کُرنِل | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان
روش یادداشت‌برداری کُرنِل در دهه‌ی ۱۹۵۰ توسط والتِر پاوک (Walter Pauk)، از اساتید دانشگاه کُرنِل و نویسنده‌ی کتاب پرفروش چطور در کالج درس بخوانیم، طراحی شد. روش کُرنِل به دانش‌آموزان کمک می‌کند مطالبی را که در کلاس آموزش می‌بینند، به شکل اصولی یادداشت، تحلیل، جمع‌بندی و بازنگری کنند. این روش به عنوان یکی از کارآمدترین روش‌های یادداشت‌برداری شناخته شده است.

برای شروع، برگه‌ی یادداشت‌تان را مشابه تصویر بالا به سه قسمت تقسیم کنید. در طول کلاس، نکات مهم را در ستون سمت راستی که بزرگ‌تر است، بنویسید. این ستون به یادداشت مهم‌ترین نکات درس اختصاص دارد، پس فقط نکات اصلی و جزئیات کلیدی مربوطه را بنویسید. همچنین تا حد امکان از نمادها، علائم اختصاری و جملات کوتاه استفاده کنید.

حداکثر یک روز فرصت دارید کلمات کلیدی و پرسش‌های درس را در ستون سمت چپ وارد کنید. کلمات کلیدی در هنگام مرور یادداشت‌ها به دردتان می‌خورند. خلاصه‌ی درس را نیز در ستون پایینی یادداشت کنید. در این قسمت، از مجموعه‌ی نکاتی که یادداشت کرده‌اید، یک جمع‌بندی مختصر در حدود حداکثر ۷ جمله بنویسید. به کمک این جمع‌بندی می‌توانید نکات اصلی درس را راحت‌تر اولویت‌بندی کنید.

در هنگام مطالعه‌ی یادداشت‌هایی که به این روش تهیه کرده‌اید، دست‌تان را روی قسمت نکات مهم بگذارید و سعی کنید نکاتی را که در این قسمت یادداشت کرده‌اید، از روی نگاه کردن به اطلاعات ستون سمت چپ به خاطر بیاورید. این شیوه‌ی یادگیری نه تنها کمک‌تان می‌کند نکات مهم درس را راحت‌تر به خاطر بسپارید، بلکه باعث می‌شود به اهمیت هر نکته نیز پی ببرید.

در مرحله‌ی آخر، چند لحظه‌ای روی یادداشت‌های‌تان تأمل کنید. به جای حفظ کردن طوطی‌وار، از خودتان بپرسید که مثلا «چرا فلان نکته درخور توجه است؟» یا «چطور می‌توانم بین مطلب جدیدی که یاد گرفته‌ام با دانسته‌هایی که از قبل داشتم، ارتباط برقرار کنم؟» با پاسخ به این قبیل پرسش‌ها، مطلب جدیدی که فراگرفته‌اید به معنای واقعی درونی می‌شود و در ذهن‌تان می‌نشیند.

روش کُرنِل در اصل برای دانش‌آموزان و دانشجویان طراحی شده است تا بهتر بتوانند توضیحات شفاهی ارائه شده در کلاس را یادداشت کنند، اما این روش در خارج از محیط آموزشی کلاس نیز کاربرد دارد. مثلا می‌توانید از همین روش در یادداشت‌برداری از روی کتاب، فیلم و اسلاید نیز بهره ببرید.

در صورتی که هدف‌تان فقط حفظ کردن خط به خط اطلاعات است و نیازی به تحلیل و درک عمیق مطالب ندارید، توصیه می‌شود از روش‌ کُرنِل استفاده نکنید. این روش اگرچه سرآمد روش‌های یادداشت‌برداری است، فقط زمانی واقعا به دردتان خواهد خورد که به تحلیل و جمع‌بندی اطلاعات نیاز داشته باشید.

روش دوم: یادداشت‌برداری به روش طبقه‌بندی رئوس مطالب | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان

3

 

طبقه‌بندی رئوس مطالب به روش کلاسیک| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


یادداشت‌برداری به روش طبقه‌بندی رئوس مطالب از جمله پرطرفدارترین تکنیک‌های یادگیری در کشورهای غربی است و به عنوان یکی از سازمان‌یافته‌ترین روش‌های یادداشت‌برداری شناخته می‌شود که قدمتی چند صد ساله دارد. در این روش، مطالب به شیوه‌ای دقیق، منظم و بر اساس اهمیت طبقه‌بندی می‌شوند.

طبقه‌بندی رئوس مطالب به روش کلاسیک در مواردی که یادداشت‌برداری به زبان فارسی انجام می‌شود، ممکن است کمی گیج‌کننده و ناکارآمد به نظر برسد. با این حال، بد نیست با مدل کلاسیک این روش یادداشت‌برداری نیز آشنا شوید. البته، جایگزین این مدل در زبان فارسی در ادامه معرفی خواهد شد. در طبقه‌بندی رئوس مطالب به روش کلاسیک، از الفبای انگلیسی (حروف کوچک و بزرگ) و اعداد (اعداد رومی و اعداد هندی‌‌ـ‌‌عربی) استفاده می‌شود.

برای شروع، نکات اصلی درس را با اعداد رومی مشخص کنید. در زیر هر یک از این اعداد، نکات فرعی را بنویسید و این نکات را با حروف بزرگ انگلیسی طبقه‌بندی کنید. نکات مربوط به هر یک از نکات فرعی را با اعداد هندی‌ـ‌عربی شماره بزنید و در طبقه‌بندی بعدتر، از حروف کوچک انگلیسی استفاده کنید. در طبقه‌بندی‌هایی که در ادمه قرار می‌گیرند، حروف و اعداد مشخص‌کننده‌ی هر طبقه را در داخل پرانتز بنویسید. در هر طبقه‌بندی، مقداری فضای خالی در نظر بگیرید تا اگر بعدها به نکته‌ی جدیدی برخوردید، فضای کافی برای اضافه کردن نکات جدید در اختیار داشته باشید. اما توصیه می‌کنیم برای طبقه‌بندی رئوس مطالب در یادداشت‌برداری به زبان فارسی، از نمودار درختی استفاده کنید. نمودار درختی در مقایسه با روش کلاسیک طبقه‌بندی رئوس مطالب مناسب‌تر است. در تصویر زیر، قسمت کوچکی از درس زیست‌شناسی دوم دبیرستان را در قالب نمودار درختی مشاهده می‌کنید.

 4

 

نمونه‌ای از نمودار درختی درس زیست‌شناسی| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


در این روش، مطالب به شیوه‌ای واضح و منظم طبقه‌بندی می‌شوند. متأسفانه اغلب دانش‌آموزان از این روش به منظور خلاصه‌نویسی استفاده می‌کنند، در حالی که خلاصه‌نویسی نیازمند تحلیل و جمع‌بندی اطلاعات است. در مواردی که هدف‌تان از مطالعه فقط به حفظ کردن اطلاعات محدود می‌شود، به راحتی می‌توانید مطالبی را که به این روش طبقه‌بندی کرده‌اید، کاملا به ذهن بسپارید. در ضمن می‌توانید پرسش‌ها و کلمات کلیدی‌ای را که هنگام مرور یادداشت‌ها به ذهن‌تان می‌رسند، در حاشیه‌های برگه‌ی یادداشت اضافه کنید.

اغلب کتاب‌های درسی به گونه‌ای تدوین می‌شوند که دانش‌آموزان بتوانند رئوس مطالب را بدون دشواری از متن کتاب استخراج کنند. هر فصل از کتاب با یک عنوان کلی شروع می‌شود و سپس همین عنوان کلی در قالب بخش‌های کوچک‌تری که هر کدام عناوین خودشان را دارند، توضیح داده می‌شود. هر پاراگراف نیز معمولا به تبیین فقط یک نکته اختصاص دارد. چنین ساختار طبقه‌بندی شده‌ای برای استخراج رئوس مطالب مناسب است. برخی منابع الکترونیکی از قبیل وب‌سایت‌های دولتی و آموزشی نیز از ساختارهای طبقه‌بندی شده استفاده می‌کنند. ساختارهای طبقه‌بندی شده به خوبی در حافظه‌ی دیداری ثبت می‌شوند و به همین دلیل با برخی روش‌های خاص یادگیری سازگاری دارند.

اما این روش، اِشکالاتی هم دارد. گاهی ساختار محتوایی که مطالعه می‌کنید، قابل طبقه‌بندی نیست. با تحمیل طبقه‌بندی به چنین محتوایی فقط خودتان را به عذاب می‌اندازید. در نتیجه، این روش فقط در مواردی کاربرد دارد که با محتوای قابل طبقه‌بندی سروکار داشته باشید. از طرف دیگر، وقتی رئوس مطالب را به روش کلاسیک طبقه‌بندی می‌کنید، به راحتی نمی‌توانید بین اطلاعاتی که به شاخه‌های مختلف تقسیم شده‌اند، ارتباط برقرار کنید. پس این روش در مواردی که قصد دارید بین مجموعه‌ی اطلاعات طبقه‌بندی شده، ارتباطات انتزاعی برقرار کنید، کاربرد ندارد.

روش سوم: یادداشت‌برداری به روش جدول‌بندی| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان

  5

 

نمونه‌ای از جدول‌بندی برای درسی مثل تاریخ


جدول‌بندی یک روش قدیمی است که به سازماندهی اطلاعات کمک می‌کند. دسته‌بندی اطلاعات در ستون‌های جداگانه، مانع تکرار بی‌مورد اطلاعات و زیاده‌نویسی می‌شود.

روش جدول‌بندی در مقایسه با سایر روش‌های یادداشت‌برداری به آماده‌سازی بیشتری نیاز دارد. برای شروع، ابتدا چند ستون بکشید. معمولا ۴ ردیف ستون کافی است، اما به طور کلی تعداد ستون‌ها به موضوع یادداشت‌برداری بستگی دارد. برای هر ستون یک عنوان مناسب انتخاب کنید. برای درسی مثل تاریخ می‌توانید از این عناوین استفاده کنید: «تاریخ‌‌ها»، «شخصیت‌های معروف»، «رویدادهای مهم» و «اهمیت». تا این قسمت از جدول را باید پیش از آغاز درس آماده کنید تا بتوانید در طول کلاس، نکاتی را که مطرح می‌شوند، در ستون مربوطه یادداشت کنید. نیازی نیست بنویسید «جنگ جهانی دوم، یک رویداد تاریخی مهم محسوب می‌شود.»، بلکه فقط کافی است عبارت «جنگ جهانی دوم» را در ستون «رویدادهای مهم» وارد کنید. این روش از زیاده‌نویسی و تکرار بی‌مورد اطلاعات جلوگیری می‌کند و به همین دلیل، اجازه می‌دهد همگام با گوینده‌ی مطلب یادداشت‌برداری کنید و عقب نیفتید. همچنین، می‌توانید بین اطلاعات مختلف ارتباط برقرار کنید. در درسی مثل تاریخ، اگر اطلاعات را به ترتیب وقوع بنویسید، راحت‌تر می‌توانید مطالب را جمع‌بندی کنید.

مهم‌ترین اِشکال یادداشت‌برداری به روش جدول‌بندی این است که باید جدول‌تان را قبل از شروع کلاس آماده و عناوین هر یک از ستون‌ها را مشخص کنید. این در حالی است که تا سر کلاس ننشینید و با محتوای درس آشنا نشوید، نمی‌توانید برای ستون‌ها عناوین مناسب انتخاب کنید. همچنین ممکن است حین گوش دادن به درس با اطلاعاتی مواجه شوید که به هیچ یک از ستون‌هایی که آماده کرده‌اید، مربوط نیستند. از این رو، توصیه می‌شود همیشه یک برگ کاغذ سفید، کنار دست‌تان داشته باشید تا بتوانید اطلاعاتی را که برای‌شان هیچ ستون مشخصی ندارید، در جایی دیگر یادداشت کنید.

با استفاده از این روش می‌توانید مطالبی را که یادداشت کرده‌اید، با سرعت بیشتری مرور کنید. جدولی که به دقت تهیه شده باشد، اطلاعات را به صورت منسجم و نظام‌مند نشان می‌دهد و کمک می‌کند راحت‌تر بتوانید نکات مهم را به خاطر بسپارید.

روش چهارم: یادداشت‌برداری به روش تحت‌اللفظی| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


یادداشت‌برداری به روش تحت‌اللفظی از جمله ساده‌ترین تکنیک‌های یادگیری است که فقط به مهارت نوشتن نیاز دارد. این روش یادداشت‌برداری در مقایسه با سایر روش‌ها دارای اِشکالات فراوان است. با این حال، اگر هنوز به هیچ یک از روش‌های یادداشت‌برداری تسلط ندارید، توصیه می‌کنیم با همین روش شروع کنید.

برای یادداشت‌برداری به روش تحت‌اللفظی فقط کافی است عین جملاتی را که می‌شنوید، بنویسید. تا جایی که امکان دارد از نمادها و علائم اختصاری استفاده کنید تا از صحبت‌های گوینده‌‌ی مطلب عقب نیفتید. هر بار که گوینده به بحث جدیدی وارد شد، ادامه‌ی یادداشت‌های‌تان را در خط بعدی بنویسید. بهتر است بین خطوط کمی فاصله بگذارید تا اگر بعداً خواستید نکته‌ای اضافه کنید، فضای کافی در اختیار داشته باشید.

این روش از بسیاری جهات در تضاد با روش جدول‌بندی است. در یادداشت‌برداری به روش تحت‌اللفظی لازم نیست برگه‌های یادداشت‌تان را قبل از شروع کلاس آماده کنید یا از محتوای آموزشی خبر داشته باشید. در صورتی که از صحبت‌های گوینده عقب نیفتید و بتوانید کلمه به کلمه‌ی توضیحات شفاهی ارائه شده را بنویسید، در نهایت یک یادداشت خیلی دقیق خواهید داشت. از این رو، در مواردی که احساس می‌کنید کلمه به کلمه‌ی صحبت‌های گوینده، پرمحتوا و ارزشمند است، به روش تحت‌اللفظی یادداشت‌برداری کنید.
یکی از اِشکالات یادداشت‌برداری به روش تحت‌اللفظی این است که چون همه‌ی اطلاعات را در قالب جمله و پشت سرهم می‌نویسید، درجه‌ی اهمیت نکات مختلف مشخص نیست و نوشته‌های‌تان سازماندهی خاصی ندارند. پس لازم است در سریع‌ترین زمان پس از پایان کلاس، دستی به سر و روی یادداشت‌های‌تان بکشید. این روش در مواردی که از روی منبعی مثل کتاب یا فایل صوتی ضبط شده یادداشت‌برداری می‌کنید، کاملاً بیهوده است. در یادداشت‌برداری از روی کتاب به روش تحت‌اللفظی، یک بار مجبورید تمام محتوای کتاب را دست‌نویس کنید و یک بار دیگر باید وقت بگذارید تا یادداشت‌های‌تان را به صورت طبقه‌بندی شده دربیاورید. این در حالی است که می‌توانید از همان اول، فقط به روش طبقه‌بندی رئوس مطالب عمل کنید. پس یادداشت‌برداری به روش تحت‌اللفظی، بیشتر در مواردی به کارتان می‌آید که ‌محتوای کامل منبع یادداشت‌برداری را در اختیار نداشته باشید.

روش پنجم: یادداشت‌برداری به روش ترسیم نقشه‌ی ذهنی| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان

  6

نقشه‌ی ذهنی


به دانش‌آموزانی که به سبک یادگیری دیداری تمایل دارند، توصیه می‌کنیم حتما این روش را امتحان کنند. در یادداشت‌برداری به روش ترسیم نقشه‌ی ذهنی، ارتباط بین نکات مختلفی که از یک مفهوم مرکزی منشعب شده‌اند، به شکل تصویری قابل مشاهده است. عبارت «نقشه‌ی ذهنی» نخستین بار توسط تونی بوزان مطرح شد، اما قدمت ایده‌ی اصلی این روش به قرن‌ها قبل برمی‌گردد. گفته می‌شود حتی فلاسفه‌ی قرن سوم میلادی نیز در تصویرسازی مفاهیم از روشی مشابه نقشه‌‌ی ذهنی استفاده می‌کردند.

ساختار نقشه‌ی ذهنی به مغز انسان شبیه است. در یادداشت‌برداری به روش ترسیم نقشه‌ی ذهنی، به جای اینکه از بالای صفحه شروع به نوشتن کنید، نکته‌ی اصلی مطلب را داخل یک حباب در وسط صفحه قرار دهید. سعی کنید عبارت کلیدی‌ای را که داخل حباب مرکزی می‌نویسید، بیشتر از یکی دو کلمه نباشد. نکات فرعی مربوط به نکته‌ی اصلی را در انتهای خطوط منحنی‌ای که از حباب مرکزی منشعب شده‌اند، یادداشت کنید. هرچه نکات فرعی جزئی‌تر می‌شوند، از ضخامت خطوط منحنی منشعب شده نیز کاسته می‌شود. در صورت امکان، از خودکارهای رنگی یا تصاویر مرتبط استفاده کنید تا برگه‌ی یادداشت‌تان جذاب‌تر شود.
در یادداشت‌برداری به روش ترسیم نقشه‌ی ذهنی، نکات مهم درس به شکلی منظم و منطقی طبقه‌بندی می‌شوند. در طبقه‌بندی رئوس مطالب به روش کلاسیک، اطلاعات به شکل خطی سازماندهی می‌شوند؛ اما سازماندهی اطلاعات در یادداشت‌برداری به روش ترسیم نقشه‌ی ذهنی به شکل شعاعی صورت می‌گیرد. در این روش، فقط می‌توانید پاره‌ای از مهم‌ترین نکات را یادداشت کنید. به عبارت دیگر، نقشه‌ی ذهنی برای یادداشت‌برداری از منابعِ با حجم اطلاعاتی زیاد، مناسب نیست. وقتی به روش ترسیم نقشه‌ی ذهنی یادداشت می‌نویسید، بهتر است منبع اصلی یادداشت‌های‌تان‌ را در دسترس داشته باشید تا بتوانید برای مطالعه‌ی بیشتر و کامل‌تر هر نکته به منبع اصلی رجوع کنید.
اگر توضیحات شفاهی ارائه شده در کلاس را به روش تحت‌اللفظی یا جدول‌بندی یادداشت کرده‌اید، می‌توانید یادداشت‌های‌تان را در مرحله‌ی بعد به نقشه‌ی ذهنی تبدیل کنید. همچنین می‌توانید برای تبدیل مطالب پیچیده‌ و پرشاخ و برگ به نقشه‌ی ذهنی، از ابزارهای رایانه‌ای ترسیم نقشه‌ی ذهنی کمک بگیرید.

۲. نرم‌افزارهای یادداشت‌برداری| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


برخی افراد ترجیح می‌دهند به جای اینکه به روش دستی یادداشت بنویسند، از نرم‌افزارهای یادداشت‌برداری استفاده کنند. نرم‌افزارهای یاداشت‌برداری علاوه بر اینکه موجب افزایش کارآمدی می‌شوند، در صرفه‌جویی در وقت نیز تأثیر دارند. هر نرم‌افزاری قابلیت‌های منحصر به فردی دارد که با اطلاع از این قابلیت‌ها می‌توانید مناسب‌ترین نرم‌افزاری را که به کارتان می‌آید، انتخاب کنید. در ادامه، با کارآمدترین این نرم‌افزارها آشنا خواهید شد که سرعت یادگیری را به طرز قابل توجهی افزایش می‌دهند.

اِوِرنُت(EverNote)

 7

خدمات سرویس آنلاین اِوِرنُت از سال ۲۰۰۸ آغاز شد. نرم‌افزار اِوِرنُت یک ابزار چند پلتفرمی‌ است که از طریق اتصال به اینترنت فعال می‌شود و بر روی گوشی‌های تلفن همراه، و نیز سیستم عامل‌های ویندوز (Windows) و مَک (Mac) قابل اجرا است. از جمله قابلیت‌های این نرم‌افزار عبارتند از ذخیره‌ی یادداشت‌ها، سازماندهی یادداشت‌ها، برچسب‌گذاری موقعیت مکانی، تصویربرداری، اسکن اَسناد، ضبط صدا، تنظیم یادآوری برای یادداشت‌ها و ذخیره‌ی محتوا از صفحات وب، اشتراک‌گذاری یادداشت‌ها و همگام‌سازی اطلاعات بین دستگاه‌های مختلف. از دیگر امکانات این نرم‌افزار می‌توان به قابلیت جستجوی پیشرفته، رابط کاربری قابل تنظیم و گنجینه‌ی عظیمی از ویژگی‌ها و برنامه‌های افزودنی اشاره کرد.

اِوِرنُت حدود ۱۰۰ میلیون کاربر فعال دارد. این نرم‌افزار را می‌توانید به صورت رایگان دانلود کنید. همچنین می‌توانید با پرداخت سالانه ۴۵ دلار در ردیف کابران پریمیوم (Premium) قرار بگیرید و از خدمات کامل‌تر این نرم‌افزار بهره‌مند شوید. کاربرانی که از خدمات رایگان اِوِرنُت استفاده می‌کنند، می‌توانند ماهانه فقط ۶۰ مگابایت اطلاعات ذخیره کنند، اما کاربران پریمیوم به حجم ماهانه ۱ گیگابایت دسترسی خواهند داشت. اشتراک‌گذاری یادداشت‌ها در نسخه‌ی رایگان این نرم‌افزار امکان‌پذیر است، اما کاربران پریمیوم علاوه بر اشتراک‌گذاری از امکان ویرایش گروهی یادداشت‌ها نیز برخوردار هستند. کاربران پریمیوم همچنین می‌توانند از خدمات این نرم‌افزار به صورت آفلاین و بدون اتصال به اینترنت استفاده کنند.

ناکافی بودن گزینه‌های تنظیم یادآوری برای یادداشت‌ها یکی از اشکالاتی است که معمولا در ارتباط با این نرم‌افزار مطرح می‌شود. محدودیت حجم ذخیره‌ی اطلاعات در نسخه‌ی رایگان اِوِرنُت نیز دیگر اشکالی است که برخی کاربران را با مشکل مواجه می‌کند. اما در مجموع، اِوِرنُت یک نرم‌افزار کاربرپسند است که تجربه‌ای متفاوت از یادداشت‌برداری دیجیتال را برای کاربران به ارمغان می‌آورد.

سیمپِل‌نُت(SimpleNote)

 8

سیمپِل‌نُت در سال ۲۰۰۸ متولد شد. این نرم‌افزار تحت وب روی سیستم عامل‌های آی‌اُ‌اِس (iOS)، مَک و اندروید (Android) و نیز دستگاه‌های کتاب‌خوان کیندِل (Kindel) قابل اجرا است. کاربران این نرم‌افزار می‌توانند اطلاعاتی را که ذخیره کرده‌اند، با سایر کاربران به اشتراک بگذارند یا نسخه‌ی پشتیبان تهیه کنند. امکان همگام‌سازی یادداشت‌ها در دستگاه‌های مختلف نیز از دیگر قابلیت‌های این نرم‌افزار است. تمامی پیش‌نویس‌ها در سیمپِل‌نُت به صورت خودکار ذخیره می‌شوند. در مواردی که کاربران به یادداشت‌نویسی و ویرایش گروهی تمایل داشته باشند، به راحتی می‌توانند آدرس‌های ایمیل مورد نظرشان را برچسب‌گذاری یا تَگ کنند. همچنین می‌توان با استفاده از نرم‌افزار ویرایش متن مارک‌داون (Markdown)، یادداشت‌های نوشته شده در سیمپِل‌نُت را به قالب اِچ‌تی‌اِم‌اِل (HTML) تبدیل کرد.

خدمات اصلی این نرم‌افزار به صورت رایگان در دسترس هستند، اما کاربران می‌توانند با پرداخت سالانه فقط ۲۰ دلار از خدمات دیگری نیز نظیر قابلیت ارسال یادداشت‌ها از طریق ایمیل و امکان همگام‌سازی با حساب کاربری دراپ‌باکس (Dropbox) بهره‌مند شوند. کاربران پریمیوم همچنین می‌توانند نسخه‌ی دسکتاپ این نرم‌افزار را نصب کنند و از یادداشت‌هایی که نوشته‌اند، نسخه‌ی پشتیبان تهیه کنند.

با اینکه سیمپِل‌نُت از قابلیت‌های کاربردی بسیاری برخوردار است، هنوز به قابلیت‌های تکمیلی بیشتر و سازماندهی منظم‌تری نیاز دارد. این نرم‌افزار به لحاظ سیستم برچسب‌گذاری و جستجو عملکرد نسبتا ضعیفی دارد. کاربرانی که به قابلیت همگام‌سازی سیمپِل‌نُت با حساب کاربری دراپ‌باکس دسترسی دارند، معمولا از سازماندهی ضعیف اطلاعات گِله می‌کنند. همچنین کاربران این نرم‌افزار به برخی امکانات کاربردی از جمله قابلیت ضبط صدا و اسکن اسناد دسترسی ندارند.

 

گوگل داکس(Google Docs)

 9

گوگل‌داکس یک نرم‌افزار رایگان تحت وب است. از جمله قابلیت‌های این نرم‌افزار عبارتند از ویرایش متن، اشتراک‌گذاری یادداشت‌ها، ساخت اِسپرید‌شیت (نوعی متن الکترونیکی که از قابلیت جدول‌بندی اطلاعات برخوردار است) و ذخیره‌ی یادداشت‌ها در قالب پی‌دی‌اِف (PDF)، داک (Doc) و اِچ‌تی‌اِم‌اِل. تمامی اطلاعات به صورت آنلاین ذخیره می‌شوند، در نتیجه کاربر می‌تواند از هر دستگاهی به یادداشت‌های ذخیره شده دسترسی داشته باشد. برای اینکه از قابلیت‌های نام‌برده استفاده کنید، فقط به حساب کاربری و اتصال به اینترنت نیاز خواهید داشت.

گوگل‌داکس یک ابزار فوق‌العاده مناسب برای انجام کارهای گروهی است. کاربران گوگل داکس می‌توانند چند متن را به صورت همزمان مشاهده و ویرایش کنند. این نرم‌افزار از قابلیت به‌روزرسانی در زمان واقعی (به روزرسانی اطلاعات همگام با دریافت داده‌ها) و نوار کناری چت نیز برخوردار است. کاربران می‌توانند هر متنی را به صورت گروهی و همزمان ویرایش کنند. گوگل داکس دارای بیش از ۶۰ ابزار افزودنی است و با گوگل بوک‌مارکس (Google Bookmarks)، گوگل نُت (Google Note) و گوگل درایو (Google Drive) همگام‌سازی می‌شود. کاربران این نرم‌افزار با نصب و ساخت حساب کاربری به ۱ گیگابایت حافظه جهت ذخیره‌ی اطلاعات دسترسی پیدا می‌کنند.

گوگل داکس کلیپ‌آرت (تصاویری که داخل متن قرار می‌گیرند) ندارد و از این لحاظ با مایکروسافت وُرد (Microsoft Word) قابل رقابت نیست، اما کاربران می‌توانند تصاویر مورد نظرشان را از جایی دیگر دانلود کرده و به متن اضافه کنند. در مجموع، گوگل داکس از قابلیت‌های تقریبا مشابه مایکروسافت ورد برخوردار است، البته با این تفاوت که گوگل داکس یک نرم‌افزار قابل حمل (پرتابل) محسوب می‌شود.

 

وُرک‌فلوئی(WorkFlowy)

 10

وُرک‌فلوئی یک رابط کاربری است که به کاربران امکان می‌دهد ایده‌هایی را که در ذهن دارند، سازماندهی کنند. برخی قابلیت‌های کلیدی این نرم‌افزار عبارتند از ایجاد متن، سازماندهی فهرست‌های شخصی و برنامه‌ریزی برای رویداد‌های مختلف. کاربران حتی می‌توانند از طریق این رابط کاربری، روی متون خلاقانه یا تحقیقاتی کار کنند. کاربران همچنین می‌توانند فهرست‌های طبقه‌بندی شده بسازند. در این رابط کاربری، اطلاعات چند صفحه‌ای به شکل فهرستی یکپارچه درمی‌آیند که حاوی سطوح مختلفی از اطلاعات طبقه‌بندی شده است. این فهرست‌ها از قابلیت جستجو و برچسب‌گذاری اطلاعات نیز برخوردارند.

خدمات وُرک‌فلوئی در سه قالب رایگان، پرو (Pro) و بسته‌ی ویژه‌ی کارهای تیمی ارائه می‌شود. قیمت حساب کاربری پرو سالانه ۴۹ دلار است. کاربران پرو می‌توانند به تعداد دلخواه‌شان فهرست بسازند و از امکان ویرایش آفلاین بهره‌مند شوند. قابلیت تهیه‌ی نسخه‌ی پشتیبان از اطلاعات ذخیره شده نیز فقط با خریداری حساب‌ کاربری پرو امکان‌پذیر خواهد بود. کاربران بسته‌ی ویژه‌ی کارهای تیمی نیز یک بسته‌ی مخصوص با امکانات کار گروهی دریافت می‌کنند.

وان‌نُت(OneNote)

  11

وان‌نُت یک نرم‌افزار چند پلتفرمی‌ است که روی سیستم عامل‌های ویندوز، آی‌اُ‌اِس و گوشی‌های تلفن همراه قابل اجرا است. یادداشت‌نویسی آسان مهم‌ترین مشخصه‌ی این نرم‌افزار است که امکان یادگیری سریع‌تر را فراهم می‌کند. از جمله قابلیت‌های وان‌نُت عبارتند از ایجاد یادداشت‌، اشتراک‌گذاری یادداشت‌ها، ویرایش یادداشت‌‌ها به صورت انفرادی و گروهی، برش صفحات، عکس‌برداری و ارسال فایل‌ از طریق ایمیل. در این نرم افزار، یادداشت‌ها به صورت خودکار ذخیره و تاریخ‌گذاری می‌شوند. همچنین کاربران می‌توانند قابلیت‌های این نرم‌افزار را از طریق نصب پلاگین‌های مختلف افزایش دهند. نسخه‌ی موبایل و تحت وب این نرم‌افزار به صورت رایگان در دسترس است، اما بسیاری از کاربران نسخه‌ی دسکتاپ را ترجیح می‌دهند که به همراه اِم‌اِس‌آفیس ۲۰۱۳ (MS Office 2013) و مایکروسافت ۳۶۵ (Microsoft 365) ارائه می‌شود‌.

اِسپایدِراِسکرایب(SpiderScribe)

 12

اِسپایدِراِسکرایب یک نرم‌افزار فوق‌العاده مناسب برای افرادی است که به یادگیری از طریق ابزارهای دیداری عادت دارند. این نرم افزار فلش در سال ۲۰۱۲ راه‌اندازی شد و از جمله سیستم های مبتنی بر رایانِش ابری محسوب می‌شود. کاربران اِسپایدِراِسکرایب می‌توانند نقشه‌ی ذهنی با قابلیت ضمیمه‌ی فایل، تصویر، وب‌سایت، رویدادهای تقویمی و بسیاری عملکردهای دیگر طراحی کنند. کاربران همچنین می‌توانند نقشه‌های ذهنی طراحی شده توسط این نرم افزار را با یکدیگر به اشتراک بگذارند و از دستگاه‌های مختلف به این اطلاعات دسترسی داشته باشند.
در نسخه‌ی رایگان این نرم‌افزار می‌توان به تعداد نامحدود نقشه‌ی ذهنی آماده کرد که البته این نقشه‌ها در حالت نمایش عمومی ذخیره خواهند شد، اما کاربران می‌توانند حداکثر سه نقشه‌ی ذهنی خصوصی نیز ایجاد کنند. برای هر کاربر، ۳ مگابایت حافظه جهت ذخیره‌سازی اطلاعات در نظر گرفته شده است، اما کاربرانی که ماهانه ۵ دلار بپردازند، حساب کاربری پریمیوم با حافظه‌ی ۲ گیگابایتی دریافت خواهند کرد. کاربران پریمیوم همچنین می‌توانند به تعداد نامحدود نقشه‌های ذهنی خصوصی ذخیره کنند. کاربرانی هم که ماهانه ۲۵ دلار بپردازند، از نسخه‌ی ویژه‌ی پروژه‌های تیمی بهره‌مند خواهند شد. خدمات پریمیوم این نرم‌افزار به مدت یک ماه رایگان محاسبه می‌شود.

 

2. راهکارهای تقویت درک مطلب و روش های مطالعه| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان

 13

از دانش‌آموزان، دانشجویان و حتی کارمندان برخی مشاغل انتظار می‌رود حجم زیادی از متون مختلف را مطالعه کنند. روش صحیح مطالعه‌ی متون در این قبیل موارد با زمانی که متنی را به منظور سرگرمی مطالعه می‌کنید، متفاوت است. هدف مطالعه‌ای که فقط از روی سرگرمی باشد، صرفا غرق شدن در دنیای داستان و مطلع شدن از پایان یک ماجرای خیالی است. اما زمانی که پای مطالعه‌ی متون درسی یا کاری می‌نشینید، باید از مهارت بالایی در درک مطلب برخوردار باشید. مهارت درک مطلب عبارت است از توانایی تمرکز، مطالعه‌ی روان و انتقادی‌گونه‌ی متنی که در دست دارید. این مهارت فقط با تمرین مداوم و البته در طول زمان به دست می‌آید. در ادامه، با راهکارهای تقویت درک مطلب و روش های مطالعه آشنا خواهید شد.
راهکارهای تقویت درک مطلب| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان
برای اینکه بتوانید محتوای متنی را که می‌خوانید بعدا به راحتی به خاطر بیاورید، باید قبل از هر چیزی متن مورد مطالعه را خوب بفهمید. برخی راهکارهای تقویت مهارت درک مطلب عبارتند از:

• روش مطالعه‌ی فعال کمک‌تان می‌کند از زمانی که به مطالعه اختصاص می‌دهید، بیشترین بهره را ببرید. در این روش باید با متنی که مطالعه می‌کنید، تعامل فعال داشته باشید. مثلا حین مطالعه‌ی متن از خودتان سؤال بپرسید یا نظرتان را درباره‌ی نکات مختلف متن بیان کنید. همچنین باید به دنبال مفهوم اصلی درس بگردید و سپس سعی‌ کنید اطلاعات و شواهدی را که در زیرمجموعه‌ی مفهوم اصلی قرار می‌گیرند، در داخل متن جستجو کنید.

• وقتی درباره‌ی موضوعی مطالعه می‌کنید که درک اطلاعاتش آسان نیست، سعی کنید متن را با سرعت کمتری مطالعه بفرمایید. کاهش سرعت مطالعه شاید حوصله‌ی‌تان را سر ببرد، اما حداقل موجب می‌شود اطلاعاتی را که می‌خوانید، بهتر به خاطر بسپارید.

• تمرکز کافی به ویژه وقتی درباره‌ی موضوعات مشکل مطالعه می‌کنید، تأثیر بسزایی روی کیفیت درک مطلب خواهد داشت. برای اینکه حواس‌تان کمتر پرت شود، بهتر است در یک محیط آرام مطالعه کنید. یادتان باشد وقتی خواب‌آلود هستید، نمی‌توانید مطالعه‌ی متمرکزی داشته باشید. همچنین توصیه می‌شود در حالت درازکش یا مقابل تلویزیون مطالعه نکنید.
• وقتی مدتی طولانی بی‌وقفه و بدون استراحت مطالعه کنید، درک مطلب برای‌تان دشوارتر خواهد شد. پس در فواصل زمانی معین مطالعه کنید تا ذهن‌تان خسته نشود.

معرفی روش های مطالعه| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان
روش‌های مختلفی برای تقویت درک مطلب وجود دارند. هر فرد برای اینکه بفهمد کدام روش مطالعه برایش مناسب‌تر است، باید چند روش مختلف را امتحان کند تا در نهایت به مناسب‌ترین روش برسد. دو مورد از کاربردی‌ترین روش های مطالعه که به تقویت درک مطلب کمک می‌کنند عبارتند از اِس‌کیو۳آر (SQ3R) و اُکِی۴آر(OK4R).

روش اول: اِس‌کیو۳آر(SQ3R)


این روش یکی از مفیدترین روش های مطالعه است که در سال ۱۹۴۱ توسط فرانسیس رابینسون (Francis Robinson) به منظور بهبود یادگیری کارآموزان ارتش طراحی شد. این روش وادارتان می‌کند درباره‌ی متنی که می‌خوانید فکر کنید. برای شروع، قلم و کاغذ بردارید و پنج مرحله‌ای را که در زیر آورده‌ایم، حین مطالعه پیاده کنید.

• نقشه‌برداری: ابتدا به طرح کلی متن و شیوه‌ی سازماندهی مطالب نگاه کنید. محتوای متن را خیلی سریع از نظر بگذرانید. به تصاویر، نمودارها، تیترها و زیرتیترها نگاهی بیندازید. در این مرحله، باید بتوانید از طرح کلی متن یک نقشه‌برداری ذهنی انجام دهید. این کار کمک‌تان می‌کند وقتی به مطالعه‌ی دقیق‌تر متن مشغول شدید، یادتان بیاید که چه نکاتی در نزد نویسنده مهم‌ و اساسی بوده‌اند.
• طرح پرسش: درباره‌ی تیترها، زیرتیترها و کلماتی که بولد (پُررنگ) یا ایتالیک (با فونت کج) نوشته شده‌اند، پرسش طرح کنید.
• مطالعه‌ی کامل متن: در این مرحله باید با مطالعه‌ی کامل متن، پاسخ پرسش‌هایی را که در مرحله‌ی قبل ساخته‌اید از داخل متن پیدا کنید.
• تمرین و تکرار: پاسخ‌هایی را که پیدا کرده‌اید، بازخوانی کنید و از روی همین پاسخ‌ها یادداشت بنویسید. سپس از خودتان امتحان بگیرید تا مطمئن شوید که پاسخ همه‌ی پرسش‌ها را می‌دانید.
• مرور مطالب: پس از مطالعه‌ی کامل متن، پاسخ هر پرسش را مرور کنید. اگر متوجه شدید پاسخ پرسشی را جا انداخته‌اید، فورا در داخل متن به دنبال جواب پرسش جامانده بگردید. در آخر، یک بار دیگر پاسخ تمامی پرسش‌ها را مرور کنید.

 

روش دوم: اُکِی۴آر (OK4R)


یکی دیگر از مهمترین روش های مطالعه این روش است. این روش توسط دکتر والتِر پاوک (Dr. Walter Pauk) طراحی شد. دکتر پاوک بعد از اینکه تعداد زیادی از دانش‌آموزانش نتوانستند نمره‌ی قبولی کسب کنند، به فکر طراحی این روش شش مرحله‌ای افتاد. این روش همانند روش قبلی به درک مطلب و یادآوری نکات کمک می‌کند.
• بررسی اجمالی: ابتدا مقدمه، فهرست مطالب، تیترها و خلاصه‌ی درس را بخوانید تا یک دید کلی از متن پیدا کنید.
• ردیابی مفاهیم کلیدی: بعد از بررسی اجمالی، یک بار دیگر متن را خیلی سریع بالا و پایین کنید تا مفاهیم کلیدی درس برای‌تان مشخص شوند. یادتان باشد مفاهیم کلیدی معمولا در همان پارگراف اول عنوان می‌شوند. به کلماتی که به صورت بولد یا ایتالیک نوشته شده‌اند و همچنین تصاویر و نمودارها دقت کنید.
• مطالعه‌ی کامل متن: متن را از ابتدا تا انتها کامل مطالعه کنید. در این مرحله قادر خواهید بود متن را با سرعت بیشتری بخوانید، چرا که با انجام دو مرحله‌ی قبلی تقریبا دست‌تان آمده که نویسنده درباره‌ی چه محتوایی صحبت می‌کند.
• یادآوری نکات: کتاب را ببندید و سعی کنید نکات مهمی را که مطالعه کرده‌اید به یاد بیاورید. می‌توانید نکات مهم را در قالب کلمات کلیدی یا جمله یادداشت کنید تا این اطلاعات بهتر در ذهن‌تان نقش ببندند.
• بازبینی: مراحل قبل را بازبینی کنید تا اطلاعات به خوبی در ذهن‌تان حک شوند. سعی کنید بین اطلاعات جدیدی که یاد گرفته‌اید با اطلاعاتی که از قبل می‌دانستید، ارتباط برقرار کنید. همچنین باید ارتباط بین مفاهیم جدیدی را که یاد گرفته‌اید، درک کنید و به اهمیت هر نکته پی ببرید.
• مرور مطالب: اندکی به خودتان استراحت دهید تا ذهن‌تان سرحال شود. سپس مطالب مهم درس را مرور کنید و نکاتی را که فراموش کرده‌اید دوباره مطالعه کنید.
البته که به خاطر سپردن همه‌ی نکات و اطلاعات کار آسانی نیست. اما با امتحان کردن روش‌های مختلف مطالعه و درک مطلب به تدریج متوجه خواهید شد که کدام روش برای‌تان مناسب‌تر است. دیگر اینکه اگر قسمتی از متن برای‌تان سخت بود، بیش از حد روی همان قسمت مکث نکنید. هر وقت یک پاراگراف را چند بار خواندید و باز برای‌تان مبهم بود، اندکی به خودتان استراحت دهید. بعد از اینکه استراحت کردید، دوباره از نخستین مرحله‌ی اِس‌کیو۳آر یا اُکِی۴آر شروع کنید.

 

  

3. روش‌های تقویت حافظه| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان

 14

یا تا به حال برای‌تان پیش آمده که ساعت‌ها برای یک امتحان مهم درس بخوانید، اما سر جلسه‌ی امتحان هیچ چیزی از درس یادتان نیاید؟ آیا تا به حال برای‌تان پیش آمده که در یک جلسه‌ی کاری مهم شرکت کنید و بعد از وقفه‌‌ی ناهار، اسم هیچ‌کدام از طرف‌های صحبت یادتان نیاید؟ اگر تجربه‌ی چنین موقعیت‌هایی را دارید، ناامید نشوید. برای‌تان چند راهکار تقویت حافظه در نظر گرفته‌ایم که کمک‌تان می‌کنند در به خاطر سپردن اطلاعات موفق‌تر عمل کنید. اما قبل از اینکه به روش‌های تقویت حافظه بپردازیم، می‌خواهیم شما را با چگونگی پردازش اطلاعات در مغز آشنا کنیم.
چگونگی پردازش اطلاعات| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان
طبق تعریف روانشناسان، حافظه عبارت است از فرآیند رمزگذاری، ذخیره‌سازی و بازیابی اطلاعات توسط مغز. طی این فرآیند، قسمت‌های مختلفی از مغز درگیر می‌شوند. قسمت‌های درگیر به اتفاق کمک می‌کنند اطلاعات ذخیره شده را به شکلی منسجم به خاطر بیاورید.

حافظه بر سه نوع است: حافظه‌ی حسی، حافظه‌ی کوتاه‌مدت و حافظه‌ی بلندمدت. این سه نوع حافظه همگی در فرآیند به خاطر سپردن اطلاعات نقش دارند. حافظه‌ی حسی از حواس پنج‌گانه نشأت می‌گیرد. گنجایش این نوع حافظه‌ تقریبا ۱۲ واحد اطلاعاتی است. اطلاعات حافظه‌ی حسی بیشتر از چند ثانیه دوام نمی‌آورند.

حافظه‌ی حسی از طریق فرآیندی که فقط روی قسمت کوچکی از کل محیط متمرکز است به حافظه‌ی کوتاه‌مدت متصل می‌شود. این فرآیند که تمرکز نام دارد، موجب می‌شود اطلاعات حافظه‌ی حسی به حافظه‌ی کوتاه‌مدت راه پیدا کنند. گنجایش حافظه‌ی کوتاه‌مدت حداکثر ۷ واحد اطلاعاتی است. اطلاعاتی که در حافظه‌ی کوتاه‌مدت ذخیره می‌شوند، در صورتی که در حافظه‌ی بلندمدت قرار نگیرند، از بین می‌روند. هدف روش‌های مختلف تقویت حافظه این است که اطلاعات را به حافظه‌ی بلندمدت منتقل کنند. این روش‌ها وقتی مؤثر خواهند بود که به همراه سایر روش‌های یادگیری استفاده شوند. در ادامه با ما همراه باشید تا درباره‌ی روش‌های مختلف تقویت حافظه اطلاعات بیشتری کسب کنید.
روش اول: بازنویسی یادداشت‌ها
یادداشت‌هایی را که در کلاس یا نشست‌های کاری نوشته‌اید، بازنویسی کنید. بازنویسی یادداشت‌ها یک روش یادگیری مناسب است که کمک می‌کند اطلاعات کلیدی را از طریق معرفی دوباره به مغز در حافظه‌ی بلندمدت خود ثبت کنید. وقتی مشغول بازنویسی و سازماندهی اطلاعات هستید، به مثال‌های مرتبط با نکات اصلی فکر کنید. این روش وادارتان می‌کند تا درباره‌ی آنچه می‌نویسید، عمیق‌تر فکر کنید. معمولا زمانی که مشغول گوش دادن و یادداشت‌برداری هستید، فرصتش را ندارید که اینقدر عمیق شوید.
روش دوم: گوش کردن به فایل‌های صوتی
اگر از کلاس درس، جلسه‌ی کاری یا کنفرانسی که شرکت کرده‌اید، فایل صوتی دارید، می‌توانید با گوش دادن مجدد به صحبت‌ها، نکات مهم را راحت‌تر به خاطر بسپارید. اما این روش فقط در صورتی جواب خواهد داد که در خود کلاس، جلسه‌ی کاری یا کنفرانس یادداشت تهیه کرده باشید. وقتی همزمان با ضبط صدا یادداشت هم بنویسید، بهتر می‌توانید روی اطلاعاتی که ارائه می‌شوند، تمرکز کنید. این روش در مجموع مناسب افرادی است که به یادگیری شنیداری تمایل دارند. وقتی به فایل صوتی گوش می‌کنید، باید همزمان به مفاهیم و محتوای ارائه شده نیز دقت کنید تا فرآیند جذب و پردازش اطلاعات توسط مغز تقویت شود.

روش سوم: تکرار


وقتی اطلاعات هنوز در حافظه‌ی کوتاه‌مدت قرار دارند، تکرار مطالب موجب‌ می‌شود مغز بتواند الگوی فکری تکرار شده را تشخیص دهد و اطلاعات را از حافظه‌ی کوتاه‌مدت به حافظه‌ی بلندمدت منتقل کند. پس مطالبی را که برای‌تان اهمیت دارند، در فواصل زمانی معین تکرار کنید تا قبل از اینکه از حافظه‌ی کوتاه مدت پاک شوند، به حافظه‌ی بلندمدت منتقل‌شان کنید. کلیدی‌ترین نکته این است که فواصل زمانی مشخصی را برای تکرار مطالب در نظر بگیرید تا از این روش نهایت استفاده را ببرید.

روش چهارم: فلش‌کارت


طراحان فلش‌کارت‌ها سعی دارند نکات کلیدی درس را به صورت طبقه‌بندی شده در اختیار دانش‌آموزان قرار دهند. دانش‌آموزان معمولا وقتی با حجم زیاد اطلاعات مواجه می‌شوند، نمی‌توانند نکات کلیدی درس را از داخل متن بیرون بکشند و به همین دلیل، هرچه یاد می‌گیرند فقط در حافظه‌ی کوتاه‌مدت‌شان باقی می‌ماند. اگر به یادگیری شنیداری عادت دارید، توصیه می‌شود محتوای فلش‌کارت‌ها را با صدای بلند تکرار کنید. افرادی نیز که به یادگیری دیداری عادت دارند، فقط کافی است محتوای فلش‌کارت‌ها را در دل‌شان بخوانند. در هر دو روش، اطلاعات به تدریج از حافظه‌ی کوتاه‌مدت به حافظه‌ی بلندمدت منتقل خواهند شد.

روش پنجم: قطعه‌بندی


گنجایش حافظه‌ی کوتاه‌مدت محدود به تعداد مشخصی واحد اطلاعاتی است. با استفاده از روش قطعه‌بندی می‌توانید اطلاعات را در قالب واحدهای بزرگ‌تر حفظ کنید. مثلا اگر قصد دارید کدپستی منزل‌تان را حفظ کنید، بهتر است به جای اینکه ارقام را تک‌ تک به خاطر بسپارید، کدپستی ۱۰ رقمی را به ۳ قطعه تقسیم کنید. به عبارت دیگر، ابتدا سه رقم اول، سپس سه رقم دوم و در نهایت ۴ رقم آخر را حفظ کنید. به این ترتیب، یک عدد ۱۰ رقمی را در قالب سه قطعه‌ی جداگانه حفظ کرده‌اید.

 

روش ششم: مرتبط‌سازی


تداعی یعنی برقراری ارتباط بین دانسته‌های جدید و دانسته‌های قبلی. پس برای اینکه بتوانید اطلاعات جدیدی را که یاد می‌گیرید راحت‌تر به خاطر بسپارید، اطلاعات جدید را به مطالبی که از قبل می‌دانستید ربط دهید. این روش احتمال یادآوری اطلاعات را در آینده افزایش می‌دهد. مثلا برای اینکه اسم شخص جدیدی را که تازه ملاقات کرده‌اید به خاطر بسپارید، می‌توانید این فرد را به فردی هم‌اسم او (دوست، فامیل، همکار، شخصیت هنری یا حتی تاریخی) که می‌شناسید ربط دهید تا اسمش فراموش‌تان نشود.

 

روش هفتم: کاخ حافظه


در روش کاخ حافظه از تصویرسازی به منظور یادآوری اطلاعات استفاده می‌شود. برای شروع، مکانی آشنا را تصور کنید، مثلا منزل خودتان، یا اگر می‌خواهید خلاقیت بیشتری به خرج دهید، یک کاخ بزرگ را تصور کنید که اتاق‌های زیادی دارد. سپس هر اطلاعاتی را که قصد دارید به خاطر بسپارید، در یک مکان خاصی از کاخی که در تصورتان ساخته‌اید قرار دهید. برای برداشتن یا همان یادآوری هر تکه از این اطلاعات جاگذاری شده باید مسیر خاصی از کاخ را طی کنید تا به محل قرارگیری اطلاعات برسید. با تکرار این مسیر در ذهن می‌توانید اطلاعات را راحت‌تر به خاطر بیاورید. مثلا شاید شما هم مثل خیلی از افراد موقع خارج شدن از منزل یادتان می‌رود کلید و کیف پول‌تان را بردارید. شما می‌توانید این دو وسیله‌ی کلیدی را در یکی از اتاق‌های خیالی کاخ حافظه‌ی‌تان جاسازی کنید. مثلا به خودتان بگویید کیف پول در اتاق خواب داخل کمد قرار دارد و دسته کلید هم جلوی در به دیوار آویزان است. سپس مسیری را که باید طی کنید تا به هر یک از این وسایل برسید، در ذهن‌تان تجسم کنید. به‌ این ترتیب، هر بار که می‌خواهید از منزل خارج شوید، فقط کافی است مسیری را که به خاطر سپرده‌اید، جلوی چشم بیاورید تا یادتان بیاید که اول باید به اتاق خواب بروید و از داخل کمد کیف پول‌تان را بردارید و بعد باید به طرف در حرکت کنید و کلید را از روی آویز جلوی در به داخل جیب‌تان بگذارید. به همین سادگی!

امیدواریم بتوانید با استفاده از روش‌های مختلفی که معرفی کردیم، در یادگیری مطالب درسی موفق‌تر عمل کنید و از درس خواندن لذت ببرید.

پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان

منتشرشده در اطلاعیه های کنکور

سالن مطالعاتی vip اصفهان

✔️نورپردازی ویژه و مطابق استاندارد و نور طبیعی
✔️تهویه مناسب و گیاهان آپارتمانی
✔️دارای مشاوره تخصصی تحصیلی و روش صحیح مطالعه
✔️جمع آوری تلفن های همراه به هنگام ورود
✔️برگزاری آزمون های شبیه ساز کنکور و شخصی
✔️فعالیت در ۷ روز هفته بدون تعطیلی و پذیرش تمامی مقاطع تحصیلی
✔️میز وچراغ مطالعه اختصاصی
✔️محیط امن‌و‌اخلاقی ، آرام و منظم
✔️نظارت و سخت گیری بر سکوت و مطالعه ی پر بازده
✔️پیگیری غیبت های بدون هماهنگی
✔️نظارت مستمر،دقیق و‌کارشناسانه بر‌مطالعه ی افراد
✔️اتاق آنلاین،اتاق VIP،اتاق استراحت و نمازخانه
✔️مطالعه در فضای باز
✔️ حضور‌مداوم سرپرستان وکادر اجرایی مجرب
✔️ ارسال پیامک خودکار ورود و خروج برای اولیا
✔️ارسال پیامک گزارش درسی برای اولیا
✔️گزارش نموداری پایان مطالعه روزانه و هفتگی
✔️امکان سنجش سطح یادگیری و استعداد از سایت رسمی و اختصاصی پانسیون
✔️آموزش تمامی تکنیک های مطالعه،افزایش تراز و سرعت مطالعه
✔️کارت الکترونیکی شخصی حضور و غیاب هوشمند
✔️کارسنج هوشمند و سامانه برنامه ریزی درسی ، تحلیل ازمون هوشمند
✔️گزارش ساعات مطالعه بصورت نمودار هفتگی و مقایسه ای
✔️قوانین انحصاری برای رعایت سکوت و کیفیت مطالعه در بالاترین حد
✔️دسترسی آنلاین به‌پروفایل شخصی
✔️سریعترین زمان بازگشایی( از 6 صبح )
✔️رعایت پروتکل های بهداشتی :
(تب سنج لیزری روزانه ، پدال ضدعفونی ، طبقه اختصاصی کفش،دستکش،….)

✔️زمان استفاده از این پانسیون مطالعاتی از 6 صبح تا 22   می باشد.

✔️از امکانات فوق العاده این پانسیون مطالعاتی ، حضور پشتیبانان درسی است تا در صورت نیاز دانش آموز٬ بدون اتلاف وقت از حضورشان بهره مند شد.

✔️قوانین سختی در این پانسیون مطالعاتی حکمفرماست٬ بعنوان مثال گوشی های تلفن دانش آموزان در بدو ورود به پانسیون تحویل مسوول آموزشی میشود.

✔️در صورت حواس پرتی و عدم تمرکز دانش آموز٬ مشاوران حاضر دانش آموز را راهنمایی کرده تا مانع اتلاف وقت دانش آموز٬ بالاخص در گروه دانش آموزان کنکوری شود.

✔️وجود دانش آموزان با هدف قبولی و موفقیت در کنکور٬ باعث افزایش انگیزه و امید سایر دانش آموزان می شود.

✔️در صورت ناامیدی و کاهش سطح روحیه دانش آموز٬ مشاور با بررسی علت و کمک به حل مساله٬ دانش آموز را در مسیر صحیح قرار داده و مانع گسترش ناامیدی و اتلاف انرژی دانش آموزان می شود.

✔️غیر از مواردی که پیش تر گفته شد٬ راندمان و نحوه مطالعه دانش آموز به صورت اختصاصی توسط مشاور٬ تحت کنترل و نظارت قرار میگیرد تا در صورت لزوم٬ اصلاحات لازم برای دانش آموز صورت گیرد.

✔️از دیگر مزایای این پانسیون مطالعاتی ، وجود استراحتگاهی است که دانش آموز در صورت خستگی و استراحت کوتاه از آن استفاده نماید.

✔️پانسیون مطالعاتی مجهز به نمازخانه بوده و همچنین کتابخانه ای با کتاب های مورد نیاز دانش آموزان است.

✔️ورود و خروج از پانسیون مطالعاتی با نظارت دقیق مسوول آموزش و والدین دانش آموزان میباشد.٬ در صورت غیبت دانش آموز٬ مراتب میبایست به مسوول آموزش اطلاع داده شود.
ودر نهایت نظم و انضباط حاکم در این پانسیون مطالعاتی ، تمام شرایط لازم برای موفقیت دانش آموزان را فراهم کرده و آینده تحصیلی دانش آموز را به بهترین شکل ممکن رقم میزنند.

 شماره های تماس : 09132165439- 03136612866 

 

photo_2018-11-07_21-06-20.jpgphoto_2018-10-30_19-18-44.jpg

منتشرشده در اطلاعیه های کنکور
برچسب‌ها

معرفی روش‌ های علمی و موثر برای کاهش استرس کنکور | پانسیون مطالعاتی در اصفهان

یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که داوطلبان و دانش‌آموزان قبل از برگزاری کنکور با آن مواجه هستند، استرس بیش از حد است. رهایی از استرس کنکور آرزوی هر داوطلبی است، زیرا داوطلبانی که با استرس به سراغ کنکور می‌روند معمولا نتایج مناسبی کسب نمی‌کنند. مطالعه برای کنکور به طور طبیعی استرس و نگرانی دارد، بنابراین تصور نکنید که با یک موضوع غیر طبیعی همراه هستید. کاهش استرس کنکور می‌تواند به داوطلبان در کسب یک رتبه عالی کمک کند. بدون شک همه ما در زمان‌های مختلف و مخصوصا قبل از امتحان با استرس روبه‌رو شده‌ایم. این یک موضوع آزاردهنده برای هر فردی محسوب می‌شود، زیرا استرس بیش از حد اجازه نمی‌دهد کارهایمان را به درستی انجام دهیم. اگر داوطلبان قبل از کنکور استرس بیش از حد داشته باشند این موضوع بر عملکرد آن‌ها نیز تاثیر می‌گذارد. ما در این مطلب روش‌هایی را برای کاهش استرس کنکور و غلبه بر استرس کنکور به شما معرفی می‌کنیم.

علائم استرس قبل از کنکور یا شب امتحان| پانسیون مطالعاتی در اصفهان


شاید اولین سوالی که به فکر داوطلبان و دانش‌آموزان می‌رسد این است که از کجا متوجه شویم استرس بیش از حد داریم؟ ما در قسمت زیر برخی از علائم شایع استرس را به شما معرفی می‌کنیم:

• احساس گیجی
• قطع ارتباط با دوستان
• احساس بدخلقی
• پایین بودن انرژی
• اختلال در تصمیم‌گیری
• نداشتن انگیزه برای انجام کارها
• مشکل خوابیدن
• مشکل بیدار شدن
• سردرد
• درد معده
• ناخن جویدن

 

 چرا داوطلبان و دانش‌آموزان قبل از کنکور استرس دارند؟| پانسیون مطالعاتی در اصفهان


مطالعات علمی و تحقیقات نشان می‌دهد که دانش‌آموزان و داوطلبان به دلایل زیر قبل از کنکور استرس دارند:
• داوطلبان برای کنکور احساس آمادگی لازم را ندارند.
• آن‌ها تنها به دنبال بهترین و عالی‌ترین نتیجه هستند.
• داوطلبان وقت زیادی برای مطالعه و مرور نداشتند.
• آن‌ها به دنبال یک نتیجه خاص و منحصربه‌فرد هستند.
• داوطلبان در خیال خود به این موضوع فکر می‌کنند که آن‌ها نتیجه خوبی کسب نخواهند کرد.
• مفاهیم و مطالب را به خوبی یاد نمی‌گیرند.
• از طرف خانواده خود برای کسب نمرات بالا تحت فشار هستند.
• احساس می‌کنند که باید با دیگران رقابت کنند.
• اتفاقات بدی در زندگی آن‌ها رخ داده است.

چرا داوطلبان و دانش آموزان قبل از کنکور استرس دارند

 

ایجاد عادت‌های خوب برای مطالعه | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


اگر به دنبال غلبه بر استرس کنکور هستید باید از عادت‌های خوبی برای مطالعه استفاده کنید. کاهش استرس کنکور و رهایی از استرس کنکور یک امتیاز مثبت برای داوطلبان محسوب می‌شود. اکثر داوطلبان به خوبی برای کنکور آماده می‌شوند ولی در جلسه امتحان به دلیل استرس بیش از حد به سوالات پاسخ نمی‌دهند. اما اصلا نگران نباشید هر شرایط و مشکلی یک راه‌حل نیز دارد. یکی از مهم‌ترین کارهایی که باید انجام دهید ایجاد عادت‌های خوب برای مطالعه است. برای تنظیم عادت‌های خوب هیچ موقع دیر نیست. شما می‌توانید از ایده‌های زیر برای ایجاد عادات مطالعه استفاده کنید:

شما باید یک مکان آرام برای مطالعه پیدا کنید. این مکان باید بدون حواس پرتی برای شما باشد.
فضای مطالعه را مرتب کنید. شما باید از این موضوع مطمئن باشید که مکان مطالعه بیش از حد شلوغ نباشد.
در مورد تمامی درس‌ها، ضریب آن‌ها، بودجه بندی درس‌ها و … اطلاعات کامل را کسب کنید.
در مورد هر موضوعی اگر مشکلی دارید از معلم خود سوالاتی بپرسید.
اگر به دنبال کاهش استرس کنکور و ایجاد یک برنامه مطالعاتی مناسب هستید باید از الگوهای ذهنی استفاده کنید. الگوهای ذهنی به شما کمک می‌کنند تا مفاهیم و مطالب را به یاد بیاورید.
یک برنامه مشخص برای خود تهیه کنید. کارهای بزرگ را به کارهای کوچک تقسیم کنید تا کارها را به راحتی انجام دهید.
به طور منظم استراحت‌های کوتاه‌مدت داشته باشید. شما می‌توانید از این زمان برای نوشیدن یا خوردن غذا استفاده کنید.
اگر در هر موردی مشکل دارید از دوستان، خانواده یا معلم خود کمک بخواهید.

 

چگونه استرس خود را در امتحان کاهش دهیم؟ | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


قبل از اینکه به سراغ معرفی راه‌های مختلف برای کاهش استرس کنکور برویم بهتر است برخی از نکات مهم را برای کاهش استرس امتحان توضیح دهیم. نکات و ترفندهای زیر به شما کمک می‌کنند تا هنگام مطالعه تمرکز بالایی داشته باشید. اگر داوطلبان تمرکز بالایی در مطالعه داشته باشند، قبل از امتحان استرس کمتری نیز خواهند داشت:
• هر روز خوردن و خوابیدن را در یک ساعت مشخص و یک روال همیشگی انجام دهید.
• شما باید خوب بخوابید. این موضوع به مغز زمان می‌دهد که دوباره شارژ شود و مطالبی را که خوانده‌اید را به خاطر بسپارد.
• پس از رسیدن به اهداف مطالعه به خود پاداش‌های کوچک بدهید. به عنوان مثال یک برنامه تلویزیونی نگاه کنید یا موزیک گوش کنید.
• روی مطالعه مفاهیم و مطالب متمرکز باشید. به هیچ عنوان اجازه ندهید موارد دیگر مانند نگرانی‌های دوستی موجب حواس پرتی شود.
• از مصرف غذاهای بی ارزش پرهیز کنید. خوردن غذاهای بدون ارزش غذایی موجب می‌شود که به سرعت احساس انرژی کنید و ناگهان بعد از یک مدت زمان مشخص انرژی شما کاهش پیدا کند.
• از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کنید. آجیل، میوه، سبزیجات را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهید.
• به خودتان زمان استراحت دهید. شما می‌توانید برخی از فعالیت‌های آرامش بخش مانند تنفس عمیق و گوش دادن به موسیقی را امتحان کنید.
• از خوردن نوشیدنی‌های انرژی زا خودداری کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها باعث افزایش استرس می‌شوند. شما می‌توانید به صورت مداوم آب بنوشید.

 

چگونه استرس خود را در امتحان کاهش دهیم

 

چگونه استرس قبل از کنکور را کاهش دهیم ؟ | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


بسیاری از داوطلبان به دنبال کاهش استرس کنکور و رهایی از استرس کنکور هستند. شما می‌توانید با روش‌های زیر استرس قبل از کنکور را به میزان چشمگیری کاهش دهید:

1) اتاق و میز مطالعه را تمیز کنید| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


روش‌هایی که در این مطلب به آن اشاره می‌کنیم بر اساس مطالعات علمی گردآوری شده است. بنابراین تمامی این روش‌ها را برای کاهش استرس کنکور انجام دهید. اولین قدم در این مسیر تمیز کردن اتاق و میز مطالعه است. آیا این جمله را شنیده‌اید؟ ” میز مطالعه بهم ریخته نشانه یک ذهن نامرتب است”.
اگر میز مطالعه شما نامرتب باشد، کمتر بر روی درس تمرکز می‌کنید. بله این موضوع ساده از نظر علمی نیز ثابت شده است. اما چرا؟ زمانی که میز مطالعه شما نامرتب است، مغز شما دچار حواس پرتی زیادی می‌شود. بهم ریختگی پبیش از حد مغز شما را خسته می‌کند و توانایی فکری را مختل می‌کند و این موضوع موجب استرس می‌شود. بنابراین حتما باید میز و اتاق خود را تمیز کنید. این موضوع به نظر ساده استرس را کاهش می‌دهد و موجب رهایی از استرس کنکور می‌شود. برای این کار موارد زیر را انجام دهید:
تا جایی که می‌توانید از بی نظمی در فضای مطالعه خود کم کنید. اگر وسیله‌ای روی میز دارید که به هیچ عنوان به درد بخور نیست آن را از جلوی چشم خود دور کنید.
وسایل را به صورت مرتب در روی میز قرار دهید. اگر می‌توانید وسایل را در کشو یا کمد قرار دهید. تنها چیزهایی که باید بر روی میز باشد کتاب‌ها و دفترهای شماست.
روی میز مطالعه را تمیز کنید. حالا نوبت تمیز کردن اتاق است. لطفا به این موارد دقت کنید زیرا تمامی این موارد از لحاظ علمی اثبات شده‌اند.
هر شب بعد از مطالعه روی میز را مرتب کنید تا فردا با یک میز تمیز و بدون حواس پرتی روبه‌رو شوید.

2) سبک یادگیری خود را بدانید| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


یکی از مهم‌ترین روش‌های کاهش استرس کنکور، توجه به سبک یادگیری است. هر داوطلبی یک سبک خاص برای مطالعه دارد. ممکن است سبک مطالعه شما با داوطلبان دیگر متفاوت باشد. یک راه مناسب برای کاهش استرس کنکور، پیدا کردن یک راه مناسب برای یادگیری است. برخی از داوطلبان با صدای بلند درس می‌خوانند برخی دیگر با صدای آرام. پیدا کردن نحوه صحیح مطالعه به شما کمک می‌کند تا به طور موثرتری درس‌ها را مطالعه کنید.

چگونه استرس قبل از کنکور را کاهش دهیم

) درس‌ها را با علاقه بخوانید| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان
یکی دیگر از راه‌های کاهش استرس کنکور، لذت بردن از مطالعه است. مطالعات علمی نشان می‌دهد که درس خواندن با علاقه می‌تواند استرس را به میزان 60 درصد کاهش دهد. زمانی که شما با علاقه برای کنکور آماده می‌شوید و درس‌ها را مطالعه می‌کنید ضربان قلب کاهش پیدا می‌کند و عضلات بدن شما با تنش کمتری مواجه می‌شود.

4) مصرف قند و شکر را کاهش دهید| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


شاید بسیاری از داوطلبان فکر می‌کنند که تنها درس خواندن یا نخواندن موجب استرس در کنکور می‌شود. این عوامل موثر هستند اما عوامل دیگر نیز تاثیرگذار هستند. تحقیقات علمی نشان می‌دهد که وقتی استرس دارید در بدن کورتیزول – هورمون استرس ترشح می‌شود. کورتیزول بر میزان قند شما تاثیر می‌گذارد. بنابراین هر چه میزان مصرف قند و شکر شما بیشتر شود، احساس استرس بیشتری خواهید داشت. اگر می‌خواهید در دوران مطالعه کنکور استرس کمتری داشته باشید، نکات زیر را رعایت کنید:
• خوردن صبحانه را فراموش نکنید
• آبنبات‌های شیرین نخورید
• از نوشیدنی‌های شیرین استفاده نکنید
• صبحانه را با پروتئین بالا بخورید
• روزانه 4 الی 5 وعده میوه و سبزیجات بخورید

5) نفس عمیق بکشید| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


اگر به دنبال روش‌هایی برای کاهش استرس کنکور هستید حتما از این روش‌ها استفاده کنید. نفس عمیق بکشید. شما به همین سادگی می‌توانید استرس خود را کاهش دهید. تمرینات تنفسی به بهترین شکل استرس را کاهش می‌دهند. اگر هنگام مطالعه دچار استرس شدید، کتاب‌هایتان را ببندید و چند بار نفس عمیق بکشید. همین موضوع به نظر ساده می‌تواند استرس را تا میزان قابل توجهی کاهش دهند.

6) خوب بخورید، بخوابید و ورزش کنید| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


شما به دنبال قبولی در کنکور هستید این موضوع بسیار قابل درک است. اما نباید از سلامت جسمی و روحی خود غافل شوید. شما برای قبولی در کنکور نیاز ندارید شب تا صبح و صبح تا شب درس بخوانید. در زمان مشخص بخوابید، ورزش کنید و به خوبی غذا بخورید. یکی از دلایل دیگری که موجب ایجاد استرس می‌شود غذای نامناسب داوطلبان کنکور است. اگر می‌خواهید بدن شما نیز در این 8 یا 9 ماه مطالعه برای کنکور با شما همراهی کند یک خواب 8 الی 9 ساعته در اختیار بدن قرار دهید.

کاهش استرس در کنکور

 

7) اهداف واقعی تعیین کنید| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


اگر می‌خواهید استرس کنکور کمتری داشته باشید، اهداف واقعی تعیین کنید. بسیاری از داوطلبانی که برای کنکور آماده می‌شوند، اهداف مشخصی ندارند. آن‌ها یک روز صبح تصمیم می‌گیرند درس دین و زندگی کنکور را دو روزه تمام کنند. روز سوم آن‌ها درس عربی را یک روزه تمام می‌کنند. این موضوع مهم‌ترین دلیل برای استرس است. برای تمامی روزهای خود تا کنکور سراسری، برنامه منظمی داشته باشید. این موضوع کمک می‌کند تا وقت کمتری را بسوزانید.

8) با یکی از دوستان خود مطالعه کنید| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


معمولا بسیاری از داوطلبان کنکوری با دوستان خود برای کنکور آماده می‌شوند. این موضوع از لحاظ علمی ثابت شده است که مطالعه با دوستان می‌تواند استرس را کاهش دهد و قدرت یادگیری را نیز افزایش دهد. شما می‌توانید با یکی از دوستان خود که همانند شما برنامه‌ریزی دقیقی دارد برای کنکور آماده شوید.

9) استفاده از تلفن همراه را کاهش دهید| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


شاید بسیاری از داوطلبان متوجه این موضوع نباشند اما استفاده از تلفن همراه موجب استرس می‌شود. تحقیقات و مطالعات نشان می‌دهند که استفاده بیش از حد از تلفن نه تنها موجب استرس می‌شود بلکه بر سلامت روانی داوطلبان نیز تاثیر منفی دارد. از طرفی داوطلبان و دانش‌آموزانی که برای کنکور آماده می‌شوند کمتر باید به سراغ استفاده از شبکه‌های اجتماعی بروند. این موضوع موجب حواس پرتی می‌شود و از طرفی دیگر هم در داوطلبان استرس ایجاد می‌کند. برای کاهش استرس کنکور لطفا از تلفن همراه کمتر استفاده کنید و به نکات زیر توجه داشته باشید:

• شبکه‌های اجتماعی خود را تنها دو یا سه بار در روز و در زمان بیکاری بررسی کنید.
• تمامی نوتیفیکیشن‌های تلفن همراه را خاموش کنید.
• تلفن همراه خود را زمانی که در حال مطالعه درس هستید در حالت airplane mode قرار دهید.

10) برنامه‌ریزی را در اولویت اول قرار دهید | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


یکی از مهم‌ترین کارهایی که موجب کاهش استرس کنکور می‌شود، برنامه‌ریزی است. داوطلبان کنکوری برنامه‌ریزی را در اولویت اول قرار دهید. شما باید برای تمامی درس‌های عمومی و تخصصی خود یک برنامه‌ریزی دقیق داشته باشید. این موضوع موجب می‌شود نه تنها استرس کمتری داشته باشید بلکه با تمرکز بیشتری دروس را مطالعه کنید. شما می‌توانید به صورت روزانه برنامه خود را به ساعات مختلفی تقسیم کنید و در هر ساعتی درس مشخصی را مطالعه کنید. شاید باورتان نشود اما انجام تمامی روش‌ها موجب کاهش استرس کنکور می‌شود.

 

11) تکنیک‌های مدیریت زمان را یاد بگیرید | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


مطالعات نشان می‌دهد که داوطلبانی که از تکنیک‌های مدیریت زمان استفاده می‌کنند، استرس کمتری برای کنکور و آزمون سراسری دارند. مدیریت زمان برنامه‌ریزی مناسب برای استراحت و خواب مناسب نیز است. داوطلبان باید با مدیریت زمان نه تنها زمان کافی برای درس داشته باشند بلکه به اندازه کافی نیز استراحت کنند. نکات زیر را در نظر داشته باشید:
شما باید برای مدیریت زمان 40 الی 50 دقیقه بعد از مطالعه، استراحت کنید.
استراحت‌های 40 الی 50 دقیقه‌ای به داوطلبان کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری برای مطالعه داشته باشند.
زمان دقیقی برای هر درس مشخص کنید. به عنوان مثال مشخص کنید که امروز 60 دقیقه دین و زندگی می‌خوانید و در همان 60 دقیقه درس دینی را مطالعه کنید.

غلبه بر استرس کنکور

12) حل تست‌های کنکور | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


اگر جزو داوطلبانی هستید که تحت هر شرایطی استرس دارید، انجام روش‌های بالا می‌تواند استرس شما را کاهش بدهد. یکی از مهم‌ترین کارهایی که داوطلبان و دانش‌آموزان برای کاهش استرس کنکور باید انجام دهند، حل تست‌های کنکور است. حل تست‌های کنکور در سال‌های اخیر به داوطلبان کمک می‌کند تا به صورت کلی در مورد سوالات کنکور ذهنیتی داشته باشند. شما با حل تست‌های کنکور نه تنها خود را برای آزمون سراسری بهتر آماده می‌کنید بلکه تسلط بیشتری نیز بر سوالات به دست می‌آورید.

13) جمع بندی کنکور | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


یکی از مهم‌ترین کارهایی که داوطلبان باید برای کاهش استرس کنکور انجام دهند، جمع بندی کنکور است. اما جمع بندی کنکور چگونه استرس را کاهش می‌دهد؟ داوطلبان باید یک ماه مانده به کنکور سراسری، تمامی نکات و مفاهیم را جمع بندی کنند. خلاصه‌ها و نکاتی که برای هر درس یادداشت نموده‌اند را باید مطالعه کنند. شما می‌توانید با استفاده از این روش نقاط قوت و ضعف خود را پیدا کنید. این نقاط ضعف بدون شک موجب استرس داوطلبان می‌شود. بنابراین برای کاهش استرس کنکور از جمع بندی مطالب استفاده کنید.

14) آزمون‌های آزمایشی | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


یکی از مهم‌ترین کارهایی که داوطلبان باید قبل از کنکور سراسری آن را انجام دهند، شرکت در آزمون‌های شبیه ساز کنکور است. این آزمون‌های آزمایشی همانند کنکور شبیه سازی می‌شوند و داوطلبان برای کاهش استرس در این آزمون‌ها شرکت می‌کنند. آزمون‌های آزمایشی نه تنها استرس داوطلبان را کاهش می‌دهند بلکه داوطلبان و دانش‌آموزان را برای حضور هرچه بهتر در کنکور سراسری آماده می‌کنند. شما می‌توانید با انجام روش‌های این مطلب به راحتی استرس خود را در آزمون سراسری کاهش دهید و عملکرد مناسبی در کنکور داشته باشید.
کاهش استرس شب کنکور | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان
شما تمامی روش‌های کاهش استرس کنکور را می‌دانید. نیازی به استرس بیش از حد وجود ندارد، از این موضوع مطمئن باشید که موفق خواهید شد. برای کاهش استرس شب کنکور نیز از روش‌های زیر استفاده کنید:
قبل از شب کنکور به هیچ عنوان درس نخوانید یا سعی نکنید تستی را حل کنید.
وسایلی که باید برای روز کنکور با خود به همراه داشته باشید را یک روز قبل از آزمون آماده کنید و آن‌ها را در جای مشخصی قرار دهید.
حتما در خانه یک صبحانه خوب و سبک بخورید. این موضوع به شما کمک می‌کند تا انرژی مناسبی داشته باشید.
اگر احساس می‌کنید استرس دارید مدتی را تمرکز کنید و به آرامی نفس بکشید. گروه آموزشی نریمان | پانسیون مطالعاتی در اصفهان ، برای اینکه در تمامی مسیر کنکور در کنار داوطلبان باشد آن‌ها را در تمامی این مسیر همیاری می‌کند.

کاهش استرس شب کنکور

 

کاهش استرس در زمان کنکور| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


هر سوال را با دقت زیادی مطالعه کنید.
کلمات کلیدی هر سوال را با دقت بخوانید و زیر قسمت‌های مهم خط بکشید.
قبل از کنکور مدت زمان هر درس را به خوبی یاد بگیرید تا بدانید چقدر زمان دارید.
بهتر است در ابتدا روی سوالاتی تمرکز کنید که جواب آن‌ها را می‌دانید.
سخن آخر در مورد کاهش استرس کنکور
کنکور یکی از مهم‌ترین آزمون‌هایی است که داوطلبان در طول تحصیل باید با آن مواجه شوند. استرس در کنکور یک امر بسیار طبیعی است، اما استرس بیش از حد به عملکرد داوطلبان در کنکور آسیب می‌زند. بنابراین داوطلبان تا حد امکان باید تلاش کنند که استرس نداشته باشند. گروه آموزشی نریمان | پانسیون مطالعاتی در اصفهان ، برای اینکه در تمامی مسیر کنکور در کنار داوطلبان باشد آن‌ها را در تمامی این مسیر همیاری می‌کند.
شما می‌توانید برای داشتن اطلاعات بیشتر در مورد روش‌های دیگر کاهش استرس در آزمون سراسری به وب سایت زیر مراجعه کنید یا با شماره های زیر تماس حاصل بفرمایید.
www.narimanedu.ir
شماره تماس برای حضور در پانسیون مطالعاتی دخترانه در اصفهان :
09132165439
03136612866

منتشرشده در اطلاعیه های کنکور

بهترین تغذیه برای کنکوری‌ها چیست؟ | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان

 

بهترین تغذیه برای کنکوری‌ها چیست؟

شاید در نگاه اول این پرسش آخرین دغدغه‌ی داوطلبان کنکور باشد، اما کافی است به تأثیر تغذیه برای شب کنکور نگاهی بیندازیم؛

مطالعات نشان می‌دهد که نه‌تنها تغذیه، سبک زندگی مناسب بر موفقیت شما در مطالعه و البته کنکور تأثیر بسیار چشمگیری می‌گذارد.

بهره‌وری شما در آزمون می‌تواند تابعی از تغذیه هنگام درس خواندن باشد.

در این مطلب به این امر پرداخته‌ایم که چرا باید تغذیه کنکور را جدی گرفت و بهترین تغذیه برای کنکور چیست؟
مواد غذایی که ما روزانه به‌عنوان وعده‌های غذایی یا میان وعده‌ها مصرف می‌کنیم روی سلامتی جسمی و روحی ما تأثیر زیادی دارند.

بسیاری از مواد غذایی مصرفی ما نه‌تنها ارزش غذایی ندارند، بلکه برای بدن نیز مضر هستند.

آشنایی ما با مواد غذایی سالم در هر دوره از زندگی می‌تواند تأثیرات مثبتی روی زندگی ما داشته باشد.
داشتن تغذیه‌ی مناسب در دوران کنکور نیز اهمیت بسیار بالایی دارد.

داوطلبین در این سال باید در طول روز بیشتر ساعات خود را به یادگیری و آموزش مطالب درسی بپردازند تا بتوانند موفق شوند.

داشتن تغذیه‌ی سالم می‌تواند از کسالت و خواب‌آلودگی، بیماری‌ها، بی‌خوابی، عدم تمرکز و ... جلوگیری کرده و حتی یک تغذیه‌ی مناسب می‌تواند قدرت بدنی، حافظه و تمرکز و یادگیری فرد را بالا ببرد تا او بتواند از زمان خود بهترین بهره را برده و بدون خستگی به یادگیری دروس بپردازد.
کمبود برخی ویتامین‌ها که ناشی از تغذیه‌ی نادرست است، موجب بروز بسیاری از بیماری‌ها در فرد کنکوری می‌شود. حتی تغذیه‌ی نامناسب و غلط می‌تواند روی خواب فرد نیز تأثیر بدی بگذارد و استراحت کم و بی‌کیفیت، روی یادگیری او نیز تأثیر خواهد داشت. از هر طرف که به بررسی تغذیه در دوران کنکور می‌پردازیم ابعاد بزرگ‌تری به خود می‌گیرد، ازاین‌جهت به این نتیجه می‌رسیم که تغذیه یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر روی موفقیت فرد محسوب می‌شود که باید والدین به این امر توجه کافی داشته باشند.

 

t1

 

تغذیه برای کنکور را جدی بگیرید! | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


تغذیه هنگام درس خواندن می‌تواند به‌صورت مستقیم بر یادگیری شما تأثیر بگذارد.

برای اینکه اهمیت تأثیر تغذیه کنکور را بدانیم، کافی است به عملکرد مغز نگاهی کوتاه بیندازیم.

اغلب ما با این کلیشه آشنا هستیم که مغز برای فعالیت به گلوکز و فسفر نیاز دارد.

بااین‌همه این اطلاعات چندان دقیق نیست.

تنها داده‌ی دقیقی که جمله‌ی قبلی تأیید می‌کند این است که مطالعه یکی از فعالیت‌های انرژی‌بر است.

احتمالاً شما هم تجربه کرده‌اید که در هنگام درس‌خواندن بیشتر احساس گرسنگی می‌کنید؛

احتمالاً هم حتی اگر خودتان بعد از دوره‌ی آمادگی برای کنکور به چاقی دچار نشده باشید، بسیاری را دیده‌اید که در طی چند ماه درس‌خواندن فشرده افزایش وزن بسیار زیادی داشته‌اند؛

مغز برای فعالیت و مطالعه از چه چیزهایی تغذیه می‌کند؟
مغز برای فعالیت، ازجمله برای درس‌خواندن و مطالعه، به انرژی، مواد معدنی، ویتامین و آب نیاز دارد؛ درواقع به‌صورت دقیق، مصرف مغز در هنگام درس خواندن از این قرار است:

گلوکز، مواد معدنی و ویتامین، آب و چربی.
بله درست است؛

غذای عمده‌ی مغز برای رسیدن به بهترین فعالیت را چربی تشکیل می‌دهد.

البته ترکیب فسفر و گلوکز سر جای خود هستند، اما اگر گلوکز و فسفر فقط دو ماده‌ی اصلی هستند.

شما به آب و چربی و انواع ویتامین و البته بخش عمده‌ای از مواد معدنی دیگر نیاز دارید.

قدم اول: مدیریت سبک زندگی‌تان را در دست بگیرید! | پانسیون مطالعاتی در اصفهان


پیش از اینکه بروید به‌سراغ اینکه چه چیزی بخورید و چطور و کی غذا بخورید، باید سبک زندگی‌تان را مدیریت کنید.

پیش از این گفتیم که بسیاری از داوطلبان کنکور در دوره‌ی آمادگی برای آزمون به چاقی دچار می‌شوند.

ازقضا این دسته از افراد کم هم نیستند و البته برای نشان‌دادن اهمیت مدیریت سبک زندگی نمونه‌ی خوبی هستند.

چرا برای کنکور چاق می‌شویم و به مدیریت سبک زندگی چه ارتباطی دارد؟ این پرسش سه پاسخ دارد:

کلیشه‌ها درمورد تغذیه برای کنکور| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


پیش از این از کلیشه‌ی «غذای مغز گلوکز است» صحبت کردیم؛ دلیل اول چاقی هم به همین امر بازمی‌گردد؛

بسیاری از داوطلبان برای بهبود کارایی مصرف قندهای ساده را افزایش می‌دهند. این در حالی است که فقط بخش اندکی از این نوع قند را مغز مصرف می‌کند و باقی به توده‌های چربی در بدن تبدیل می‌شود.

 

سازوکار ذهن دربرابر فشار| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


دلیل دوم سازوکار ذهن است؛

ذهن ما دربرابر فشار به‌دنبال راه فرار برای خود می‌گردد. درواقع این کار مکانیسم دفاعی ذهن دربرابر فشار است. البته که انرژی‌بربودن مطالعه کاملاً واقعی است، اما ذهن از این امر سوءاستفاده می‌کند که خودش را از زیر بار فشار نجات دهد. اینجاست که شما باید آن را مدیریت کنید. فعال‌شدن این سازوکار به‌دلیل اضطراب بیش‌ازحد است؛ پس پیش از هر چیز باید اضطراب‌تان را مدیریت کنید.
مدیریت‌نکردن سبک زندگی| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان
پرداختن به دلیل سوم می‌تواند هر دو دلیل قبلی را پوشش دهد. اگر شما مدیریت سبک زندگی‌تان را در دست بگیرید، هم کلیشه‌ها را پشت‌سر می‌گذارید و هم می‌توانید ذهن خود را مدیریت کنید و درنهایت بهترین کارایی را تجربه کنید.

قدم دوم: نبایدهای تغذیه برای کنکور را جدی بگیرید!


برای اینکه در مسیر درست حرکت کنید، طبعاً «نباید»هایی وجود دارد. شما می‌توانید با انجام‌ندادن چند کار ساده، سبک زندگی‌تان را برای رسیدن به موفقیت تغییر دهید:

وعده‌های غذایی را سر ساعت مشخص بخورید! | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


در دوره‌ی آمادگی برای کنکور بسیار مهم است که شما ضرباهنگ مشخصی را دنبال کنید. شما باید برای تمامی کارهای‌تان برنامه‌ریزی کنید و به‌قولی، در زندگی‌تان روتین داشته باشید. یکی از کارهای مهمی که باید از انجام‌دادن آن پرهیز کنید نامرتب‌خوردن وعده‌های غذایی است. شما باید وعده‌های غذایی را سر وقت بخورید.

پرخوری را کنار بگذارید! | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


پرخوری‌کردن چند مشکل اساسی ایجاد می‌کند که اختلال‌های گوارشی، چاقی و البته مشکل مستقیم‌تر، خواب‌آلودگی ازجمله‌ی آن‌هاست.

شما در دوره‌ی آمادگی برای کنکور، به‌دلیل اضطراب، احتمالاً به مشکل‌های گوارشی مبتلا می‌شوید، اما می‌توانید با تنظیم وعده‌های غذایی آن را کمتر کنید.
پرخوری یکی از دلایل اصلی چاقی هم به شمار می‌رود. بهتر است وعده‌های غذایی را کم‌حجم‌تر انتخاب کنید.

مهم‌تر از همه این است که با پرخوری در هر وعده‌ی غذایی خواب‌آلودگی به سراغ شما می‌آید.

 

وعده‌های غذایی را حذف نکنید! | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


شما نباید هیچ‌یک از وعده‌های غذایی اصلی را حذف کنید.

به‌هر میزان که این کار را انجام دهید، عملکردتان را پایین می‌آورید.

ذهن ما عادت‌ها و روتین‌ها را بسیار دوست دارد.

تغذیه‌ی مناسب در زمان‌های مشخص را از خودتان و ذهن‌تان دریغ نکنید.
به سه وعده‌ی غذایی اکتفا نکنید!
در نگاه اول این توصیه با توصیه‌های قبلی متناقض است، اما درواقع این‌طور نیست.

شما در این دوره به انرژی بیشتری نیاز دارید، اما نباید با پرخوری یا خوردن خوراکی‌های ناسالم انرژی لازم را جبران کنید.

بهترین کار این است که به‌جای سه وعده‌ی غذایی پرحجم، پنج یا شش وعده‌ی غذایی کم‌حجم و مغذی در برنامه‌تان بگنجانید؛

البته برای هر یک زمان مشخص بگذارید.

وقت غذاخوردن را برای کار دیگری صرف نکنید! | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


در زمانی که برای خوردن غذا اختصاص می‌دهید فقط باید غذا بخورید؛ پس کتاب و جزوه و گوشی و حتی تلویزیون را کنار بگذارید.

این توصیه برای وقت استراحت هم است؛

روتین‌داشتن ضمناً به‌این معناست که در هر زمان، با تمرکز کامل، فقط یک کار را انجام دهید.

صبحانه را به‌هیچ وجه حذف نکنید! | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


پیش از این ضرورت وعده‌های غذایی گفتیم و در اینجا می‌خواهیم باز هم روی صبحانه تأکید کنیم.

اگر حتی به خوردن صبحانه عادت ندارید، حالا بهترین زمان برای به‌دست‌آوردن این عادت است.

صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی در تغذیه برای کنکوری‌ها و در تغذیه هنگام درس خواندن است.

t2

 

با عجله غذا نخورید! | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


هیچ کاری را نباید با عجله انجام دهید؛

چون محرک اضطراب است.

در این میان که ایام کنکور اضطراب‌آور است شکی نیست و اینجاست که اختصاص زمان مناسب در تغذیه برای کنکور اهمیت دارد.

از تمامی وقتی که به غذاخوردن اختصاص می‌دهید لذت ببرید.

قند و شیرینی را زیاد مصرف نکنید! | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


عوارض مصرف قند و شکر و شیرینی برای همه روشن است، از سیری کاذب گرفته تا اضافه‌وزن.

در این باره پیش از این اندکی توضیح داده‌ایم.

نکته‌ی مهم اینجاست که با سرریزکردن مقدار زیادی قند در خون، خستگی زودتر به سراغ شما می‌آید؛

نکته‌ی مهم‌تر اعتیادآوربودن این ماده برای مغز است؛ البته اعتیاد نه به‌معنای اعتیادی که از مواد مخدر یا محرک حاصل می‌شود؛

به‌این معنا که مغز شما بدجور به بودن آن عادت می‌کند.

عیب کار اینجاست که نه‌تنها با ایجاد سیری کاذب، جلوی جذب مواد مغذی را می‌گیرد، با خوردن آن بدن شما انسولین ترشح می‌کند و باز هم نیاز به قند دارید؛ اینجاست که با افت سطح قند خون مواجه می‌شوید و البته این اتفاق در جلسه‌ی آزمون کنکور عادی است. شما باید قند لازم برای عملکرد بهتر را با کربوهیدرات‌های پیچیده و نه قند ساده جبران کنید.

در ادامه گفته‌ایم که باید به سراغ چه خوراکی‌هایی بروید.

در صبحانه شیرینی مصرف نکنید! |پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


خوردن شیرینی و قند در وعده‌ی صبحانه اختلال‌های خلقی شما را زیاد می‌کند، تمرکز شما را کم می‌کند و عملکرد ذهنی شما را به نوسان دچار می‌کند.

اولویت مواد غذایی در صبحانه با پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، چربی اشباع‌نشده، ویتامین و مواد معدنی و دست‌آخر، اندکی شیرینی است.

شدیداً توصیه می‌کنیم که صبحانه‌ی انگلیسی را جدی بگیرید!

حین مطالعه غذا نخورید! |پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان

یکی از بدترین عادت‌ها خوردن در هنگام مطالعه است.

اگر شما هم این عادت را دارید، به‌سرعت آن را ترک کنید.

 

بهترین تغذیه برای کنکوری‌ها را در کدام خوراکی‌ها پیدا کنیم؟| پانسیون مطالعاتی در اصفهان


نکته‌ی بسیار مهم در تغذیه برای کنکوری‌ها حفظ تنوع غذایی است. بسیاری از داوطلبان، به‌بهانه یا از ترس کمبود وقت یا بی‌توجهی، تنوع غذایی را رعایت نمی‌کنند. در اینجا فهرستی برای‌تان می‌آوریم از خوراکی‌هایی که می‌تواند بهترین عملکرد را برای ذهن شما به همراه داشته باشد.

تنقلات| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


انواع مغزها: همین ابتدا باید یادآوری کنیم که بادام‌زمینی مغز نیست و جزو «حبوبات» است. همه‌ی مغزها را می‌توانید به‌عنوان میان‌وعده نوش جان کنید. مخصوصاً برای کلسیم و فسفر و آهن به سراغ بادام بروید.
شکلات تلخ: شکلات تلخ ۷۵ درصد سرشار از فیبر، آهن، منیزیم و فلاونول است. این ترکیب هم جریان خون را بهبود می‌دهد، هم عملکرد قلب را منظم می‌کند و هم برای حافظه مفید است. کاربرد مهمی که در تغذیه برای کنکوری‌ها دارد وجود کافئین و فئوبرومین به‌صورت همزمان در آن است که کارکرد آن را از قهوه مؤثرتر می‌کند.

وعده‌های غذایی| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


ماست: ماست خواب‌آور است، اما فواید دیگر آن به‌قدری است که نتوانید آن را از وعده‌های غذایی حذف کنید. ماست، علاوه بر کمک به گوارش، در عملکرد سیناپس‌های عصبی نقش مهمی دارد.
تخم‌مرغ: یادتان باشد که با خوردن تخم‌مرغ کلسترول نمی‌گیرید؛ پس این ماده‌ی غذایی ارزشمند را از حذف نکنید. تخم‌مرغ در تغذیه برای کنکوری‌ها ماده‌ی غذایی بسیار خوبی است؛ بدن شما برای ایجاد انرژی نیاز به ویتامین B12 دارد که فقط در بدن حیوانات پیدا می‌شود. تخم‌مرغ منبع خوبی برای این ویتامین است.
ماهی: ماهی یکی از بهترین گزینه‌ها برای قرارگرفتن در تغذیه برای کنکور است. نوع پروتئین ماهی و غنی‌بودن آن از مواد معدنی آن را به گزینه‌ای جذاب برای تغذیه هنگام درس خواندن تبدیل می‌کند.
بروکلی: این گزینه اصلاً انرژی‌زا نیست، اما عملکرد بسیار شگرفی برای بهبود کارایی مغز دارد.
برگ‌های سبز تیره: ماده‌ای که در بدن رابط‌های عصبی جدید می‌سازد ویتامین K است. آن را می‌توانید در همه‌ی برگ‌های سبز تیره پیدا کنید.

میوه| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


پرتقال: کافی است چند روز آن را در وعده‌ی صبحانه جای دهید تا تأثیر شگرف آن را خودتان احساس کنید.
انگور: نه‌تنها سرشار از آنتی‌اکسیدان است، پلی‌فنول دارد و رسوراتول که عملکرد حافظه را بسیار بهبود می‌بخشد.
موز: پتاسیم و قند طبیعی را گنجاندن موز در برنامه تغذیه برای کنکور تأمین کنید.
انبه: اگر قرار باشد چربی و قند لازم برای مغز را تأمین کنید، بهترین گزینه همین میوه است.
سیب: این میوه به‌شدت اضطراب را کاهش می‌دهد. در مطالعه‌ای که روی دانش‌آموزان انجام شده است کسانی که در وعده‌ی ظهر سیب مصرف کرده بودند ۱/۴ نمره از کسانی که مصرف نکرده بودند عملکرد بهتری در آزمون به دست آوردند.

نوشیدنی| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


دمنوش‌: بهترین جایگزین برای قهوه و چای دمنوش است. دمنوش نعنا تمرکز را زیاد می‌کند، زعفران نشاط‌آور است، مریم‌گلی اضطراب و تنش را کم می‌کند و از همه جذاب‌تر، با بهبود ارتباط دو نیم‌کره‌ی مغز، تمرکز منطقی را افزایش می‌دهد.

t3

آب:

مهم‌ترین ماده‌ای که می‌توانید در نوش‌جان‌کردن آن افراط کنید آب است. با گنجاندن آب در تغذیه هنگام درس خواندن مغز خودتان را هیدرات نگه دارید؛ سردرد، کندشدن واکنش‌ها و کارایی مغز و حساسیت به نور و صدا از عوارض کم‌آبی است.

مکمل‌های غذایی:

مجموعه‌ی ویتامین‌های B با دوز پایین را ساعت شش عصر به بعد مصرف کنید. ویتامین B و C را هم فراموش نکنید.

 

t4

 

 

تغذیه برای شب کنکور| پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


از حالا عادت کنید که دیرتر از ساعت 7:30 عصر شام نخورید. این کار به شما کمک می‌کند که روز آزمون بهترین عملکرد را داشته باشید.

اگر کنکور صبح است در صبحانه‌تان کربوهیدات به‌اندازه‌ی متوسط، پروتئین و چربی زودهضم و پرتقال را به‌همراه چای یا قهوه بگنجانید.
اگر کنکور شما ظهر به‌بعد است بازهم صبحانه را کامل بخورید.

برای ناهار نیز غذایی انتخاب کنید که نه کربوهیدراتی باشد و نه چرب و سرخ‌کرده.
مهم‌ترین کار برای آمادگی برای کنکور و تنظیم تغذیه برای کنکوری‌ها دردست‌گرفتن سبک زندگی است. آمادگی برای کنکور به آمادگی برای مسابقه‌های ورزشی شبیه است و شما در اینجا هم باید در دوره‌ی آمادگی برای کنکور برای کوچک‌ترین کارهای‌تان برنامه‌ریزی کنید.

 

شما می‌توانید برای داشتن اطلاعات بیشتر در مورد بهترین تغذیه ها برای کنکوری‌ها به وب سایت زیر مراجعه کنید یا با شماره های زیر تماس حاصل بفرمایید.
www.narimanedu.ir
شماره تماس برای حضور در پانسیون مطالعاتی دخترانه در اصفهان :
09132165439
03136612866

منتشرشده در اطلاعیه های کنکور

ویژگی های مکان مطالعه مناسب | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان

 

ha31 729x430

 

شرایط محیطی و مکان مطالعه شما یکی از موارد مهم برای به ثمر نشستن تلاش‌های شما جهت موفقیت در کنکور است. باید برای درس خواندن بهترین محیط را انتخاب کنید تا بتوانید با آرامش خیال و تمرکز کافی درس بخوانید. عده‌ای ترجیح می‌دهند در کتابخانه درس بخوانند و عده‌ای دیگر مطالعه در خانه را ترجیح می‌دهند. در ادامه ویژگی‌های مناسب مکان مطالعه را برای شما آورده‌ایم:

• یک مکان ثابت را برای مطالعه انتخاب کنید | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


سعی کنید در یک مکان ثابت مطالعه کنید نه اینکه برای مطالعه مدام از مکانی به مکانی دیگر جابه‌جا شوید. چرا که برای افزایش تمرکز خود ضروری است که به یک محیط ثابت عادت کنید.

p1

 

• محیط مطالعه باید به طور نسبی ساکت و آرام باشد | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


مکانی که در آن مطالعه می‌کنید باید ساکت و آرام باشد اما نه به‌صورت مطلق؛ سکوت مطلق برای شما داوطلبان آزمون سراسری کنکور اصلا مناسب نیست چرا که در جلسه کنکور، سکوت مطلق وجود ندارد و سر و صداهای گوناگونی و جود دارد، پس باید از همین حالا خود را به شرایطی عادت دهید که بتوانید در جلسه کنکور تمرکز خود را حفظ کنید.

اگر ترجیح می‌دهید کتابخانه را برای درس خواندن انتخاب کنید باید به یاد داشته باشید که بسیاری از کتابخانه‌ها شرایط مناسبی ندارند و رفت و آمد و سر و صدا در محیط آنها زیاد است.

• شرایط دمایی و نور مکان مطالعه باید مناسب باشد | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


1. محیط مطالعه شما باید دارای دما و تهویه مناسب و نور کافی باشد. دمای نامناسب محیط می تواند آزار دهنده باشد و موجب بیماریتان شود. اگر محیط تهویه مناسبی نداشته باشد در کاهش سطح انرژی شما برای درس خواندن بسیار تاثیرگذار خواهد بود.
2. محیط مطالعه خود را تمیز نگه دارید تا هیچ چیز اضافه‌ای باعث بر هم زدن تمرکز شما نشود.
3. نور مکان مطالعه باید مناسب باشد نه بیش از اندازه زیاد و نه کم باشد؛ مناسب‌ترین نور، ترکیبی از نور زرد و سفید است.
4. فضای مطالعاتی شما باید دارای رنگ‌آمیزی نشاط انگیزی باشد چرا که شما در طول شبانه‌روز مدت زیادی را در آنجا سپری می‌کنید پس محیط باید فضای روح انگیز و نشاط آوری باشد تا شما در حین درس خواندن احساس خستگی و بی‌انگیزگی نداشته باشید.

ha3

 

 

• وجود ساعت و برنامه مطالعاتی روی دیوار | پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان


برنامه‌ریزی مطالعاتی خود را در مکان مطالعه داشته باشید تا مدام جلوی چشمتان باشد و تمام تلاش خود را برای رسیدن به اهداف تعیین شده و برنامه‌ریزیتان به کار ببندید.

در اتاق مطالعه خود یک ساعت داشته باشید. ساعت علاوه بر اینکه به اجرای برنامه‌ریزی شما به‌طور منظم کمک می‌کند موجب ایجاد انگیزه بیشتر برای مطالعه می‌شود و به شما نشان می‌دهد برای چه مدت مطالعه می‌کنید. با استفاده از یک ساعت مطالعه خود را زمان‌بندی کنید تا کم کم مطالعه‌تان شکل منظم‌تری بگیرد.

 

p2

 

در ضمن ناگفته نماند که هرگز به صورت دراز کشیده درس نخواندی زیرا باعث ایجاد احساس خوابالودگی و سستی می‌شود پس بهتر است پشت میز مطالعه کنید.

پانسیون مطالعاتی هدف در اصفهان | گروه آموزشی نریمان ، تمام شرایط و موارد بالا را به نحو احسن انجام و رعایت می کند و دارای شرایط VIP زیر می باشد:


• نورپردازی ویژه و مطابق استاندارد و نور طبیعی
• تهویه مناسب و گیاهان آپارتمانی
• دارای مشاوره تخصصی تحصیلی و روش صحیح مطالعه
• جمع آوری تلفن های همراه به هنگام ورود
• برگزاری آزمون های شبیه ساز کنکور و شخصی
• فعالیت در ۷ روز هفته بدون تعطیلی و پذیرش تمامی مقاطع تحصیلی
• میز وچراغ مطالعه اختصاصی
• محیط امن‌و‌اخلاقی ، آرام و منظم
• نظارت و سخت گیری بر سکوت و مطالعه ی پر بازده
• پیگیری غیبت های بدون هماهنگی
• نظارت مستمر،دقیق و‌کارشناسانه بر‌مطالعه ی افراد
• اتاق آنلاین،اتاق VIP،اتاق استراحت و نمازخانه
• مطالعه در فضای باز
• حضور‌مداوم سرپرستان وکادر اجرایی مجرب
• ارسال پیامک خودکار ورود و خروج برای اولیا
• ارسال پیامک گزارش درسی برای اولیا
• گزارش نموداری پایان مطالعه روزانه و هفتگی
• امکان سنجش سطح یادگیری و استعداد از سایت رسمی و اختصاصی پانسیون
• آموزش تمامی تکنیک های مطالعه،افزایش تراز و سرعت مطالعه
• کارت الکترونیکی شخصی حضور و غیاب هوشمند
• کارسنج هوشمند و سامانه برنامه ریزی درسی ، تحلیل ازمون هوشمند
• گزارش ساعات مطالعه بصورت نمودار هفتگی و مقایسه ای
• قوانین انحصاری برای رعایت سکوت و کیفیت مطالعه در بالاترین حد
• دسترسی آنلاین به‌پروفایل شخصی
• سریعترین زمان بازگشایی( از 6 صبح )
• رعایت پروتکل های بهداشتی :
(تب سنج لیزری روزانه ، پدال ضدعفونی ، طبقه اختصاصی کفش،دستکش،….)

برای ثبت نام در این پانسیون مطالعاتی ویژه و VIP میتوانید بر روی لینک زیر کلیک نمایید:

ثبت نام در پانسیون مطالعاتی در اصفهان | گروه آموزشی نریمان

منتشرشده در اطلاعیه های کنکور
صفحه1 از2