سبد خرید
0 آیتم - 0 ﷼
سبد خرید شما خالی است!
موسسه ونوس

12 عمل صبحگاهی که افراد موفق انجام می دهند

 

 

 

افراد موفق چه کارهایی انجام می دهند؟

موفقیت چیزی نیست که اتفاقی ایجاد شود. افراد موفق این گونه عمل نمی کنند که صبح از خواب بیدار شده، صبحانه خورده و از خانه بیرون بروند و هر چه پیش آمد خوش آمد. افراد موفق برنامه ریزی می کنند و طبق آن به سمت جلو پیش می روند.

روانشناسی به نام رُی. اف در کتابی با عنوان “عزم راسخ؛ پی بردن دوباره به عالی ترین توانایی انسان” بیان داشته است: عزم راسخ انسان در بامداد به بالاترین نقطه خود می رسد. هم چنین صبح ها هورمون پاسخگوی بیداری کورتیزول موج بلند و سریعی از هورمون ها، تقریبا 20 تا 30 دقیقه پس از بیدار شدن به کل می فرستد که انرژی لازم برای پاسخگویی به نیازهای اولیه و ضروری را به ما خواهد داد. اما در این جا بحث در مورد موارد علمی نیست.

شما نیز به خوبی به این قضیه واقف هستید که موفقیت در کارهای روزانه مستلزم شروع روز با صبحی پرانرژی است. اگر صبح های خود را بیهوده و کسالت بار می گذرانید و آماده تغییر در آن هستید، به 12 عملی که در ادامه آمده است توجه کرده و آن را به کار بگیرید. 12 عملی که حتی مدیران موفق نیز از آن پیروی می کنند.

1- مدیتیشن یا مراقبه

نیکل الیزابت دیمر، مسئول رشد انجمن سایت Inbound.org در بهبود بخشی اجتماع می گوید: هر روز صبح مدیتیشن انجام می دهم. چه از طریق یوگا و تصریح عمل چاکراه ها و چه از طریق گوش دادن به موسیقی های تبتی. مدیتیشن به پاک شدن ذهن برای تصریح تمرکزم کمکم می کند.

2- به اولویت بندی های خود دقت کنید

دنی هالارویچ، بنیان گذار و مدیرعامل Lemonstand می گوید: هر روز صبح قبل از شروع هر کاری، نرم افزار نوت (یادداشت برداری) گوشی همراه خود را باز می کنم، صفحه ای که کارها و موارد مربوط به شغل و زندگی ام را نوشته ام باز می کنم و آن ها را با صدای بلند می خوانم. بعد از آن دقایقی را در سکوت به پیشامدهای زندگی ام، به پیشرفت های خود و به مواردی که سپاس گذارشان هستم می اندیشم. بعد از آن مجدد به چند موردی که در آن روز می خواهم به آن ها بپردازم نگاه می کنم.

3- برای روز و هفته خود هدف گذاری کنید

دن مورفین، جانشین توسعه تجاری Import.io می گوید: من برای هدف هفته خود، صبح های دوشنبه، چند کار مهمی را که باید از ساعت 7 صبح شروع کنم را مشخص می کنم. اگر روزی گیج کننده شود که تقریبا همیشه هم همین طور است، می توانم روی آن چندین کاری که مشخص کرده ام، برای دستیابی به آن ها تمرکز کنم.

4- برنامه ریزی خود را زیر دوش انجام دهید

کلین متیوز، بنیان گذار content marketer می گوید: در زمان دوش گرفتن، هر آن چه را که می خواهم در طول روز انجام دهم به طور ذهنی برنامه ریزی می کنم. مانند همین عمل را برای مواردی که می خواهم انجام گیرد تکرار می کنم. بعد از آن به سختی تلاش می کنم خود را برای هر چیزی که در روز پیش می آید آماده کنم.

5- ذهن خود را به کار بیندازید

پاول شپیرو، مدیر جست و جو در Catalist/GroupM می گوید: اولین کاری که من هنگام صبح انجام می دهم این است که یک نوشیدنی گیاهی که وقت زیادی نیز برای درست کردن نمی خواهد درست می کنم و می نوشم. هدف این است که من با ذهنی باز با هر آن چه پیش رویم است، از کار گرفته تا هر عمل دیگری مواجهه شوم. من چیزی می خواهم که الهام دهنده و انگیزه بخش باشد برای پاسخ دهی به تعداد زیادی ایمیل که در روز با آن ها مواجه می شوم. اگر بتوانید این اندیشه را در حین آماده کردن صبحانه و یا رسیدن به محل کار داشته باشید، کمک زیادی به شما می کند و حتما چیزی را به دست خواهید آورد.

6- یک فنجان قهوه عالی درست کنید

چاک لنگانکر بنیان گذار Digital Telepathy می گوید: خیلی دوست داشتم بگویم که من هر روز صبح مدیتیشین انجام می دهم، اما این گونه نیست. در عوض مدیتیشین من هر روز صبح یک فنجان قهوه عالی است. تهیه قهوه و نوشیدن آن در هنگام صبح نه تنها بدنم را به کلی بیدار می کند بلکه درست کردن آن با دست خودم باعث بیدار شدن بخش خلاق ذهنم می شود. خیلی جالب است که صبح خود را با همچین کاری شروع کنید.

7- وقتی را برای شکرگذاری اختصاص دهید

بکی رایت عنوان می کند که: من 5 دلیل شکرگذاری خود را در مقاله ام نوشته ام که در طول روز مرا با ذهنی باز و انرژی مثبت و سالم نگه می دارد. من معتقدم بازنگری افکار و مرتب کردن آن ها بر اساس اهمیت و اولویتشان در زندگی خیلی مهم و پرفایده است.

8- معمولی و ثابت قدم باشید

کارآفرینی به نام دن مارتین می گوید: نرمش، نوشیدنی سبز، مدیتیشن. هر صبح، در صورت بروز هر اتفاقی باید این سه کار را انجام دهم. این اعمال به بازسازی بدن و ذهن، هم چنین رساندن سوخت لازم برای به اجرا درآوردن نهایت استعدادم کمک می کند.

9- دست آوردهای آینده را مجسم کنید

ای جی کومار بنیان گذار انتشارات Limitless می گوید: چشمان خود را برای 10 دقیقه بسته و اهداف خود را تصویر سازی می کنم. به حدی حقیقی تصور می کنم که گویی به آن ها رسیده ام و تنها یک تصور و خیال نیست. در آن جایگاه، هیچ نگرانی، احتیاج به چیزی، ترس از دست دادنی وجود ندارد و من نامحدودم.

10- صبحانه سالم بخورید

هیتر انه کارسون رئیس و بنیان گذار onboardly می گوید: برای مدت زمان زیادی کار من این بود که همین که صبح از خواب بیدار شدم به سراغ گوشی همراه خود بروم تا از خبرهای شبکه های اجتماعی بی خبر نمانم. مدتی بعد فهمیدم که این کار در من غریزی شده است و اگر ادامه دار شود به نفع من نخواهد بود. امروز سعی می کنم یک صبحانه سالم و کامل بخورم، که معمولا شامل پروتئین و سبزیجات است (تخم مرغ، سالمون و یا مرغ) همراه یک نوشیدنی گیاهی یا قهوه. این وعده به حدی مرا سیر نگه می دارد که اگر وعده ناهارم به تعویق بیافتد، سبزیجات هم چنان من را نگه می دارد.

11- از خواندن ایمیل قبل از خوابیدن خودداری کنید

چاد هالورسن مدیر عامل و بنیان گذار When I Work: من یک ساعت بیشتر بیدار می ماندم تا ایمیل های خود را چک کنم. این کار را کنار گذاشتم تا بتوانم طول روز خود را به موضوعات مهم همان روز اختصاص دهم نه موضوع ایمیل هایم.

12- ذهنتان را پاک کنید و برای امروزتان آماده باشید

برد کریسپ مدیر عامل Maptiv: تمام صبح خود را مشغول پاک کردن ذهن خود هستم تا بتوانم از پس چالش های روز جدیدم بر بیایم. من صبح ها را با ورزش، صبحانه ای سبک و قهوه آغاز می کنم تا کارها را روی غلطک بیاندازم. هم چنین به این نتیجه رسیده ام که موسیقی جاز توانایی رویارویی و آمادگی مرا برای مسائل روز جدید بیشتر می کند.

این پیشگامان با دقت سعی کرده اند عادات خود را بر پایه های سالم بگذارند که می دانند آن ها را موفق می کند. اما اگر همیشه صبح های شما بدون برنامه می گذرد چطور می توانید آن را بهبود ببخشید؟

آسان ترین راه برای شروع، امتحان کردن است. یکی از موارد بالا را که برایتان بهتر به نظر می رسد، انتخاب کنید و آن را به مدت یک هفته امتحان کنید. سعی کنید از تاثیرات آن روی عادات خود یادداشت برداری کنید. اگر مشاهده کردید در هفته اول برایتان مفید بوده است سعی کنید در هفته بعد آن را بهبود ببخشید. اگر هم بی نتیجه بود، مورد دیگری را امتحان کنید.

هیچ فرمول معجزه گری برای بهبود بخشی از عادات صبحگاهی شما وجود ندارد تا بگوید چه عادت خاصی برایتان مفیدتر است بلکه بر پایه آزمون و خطا است که شما به یک ترکیب موفق دست می یابید که پایه شما را مانند یک پیشگام موفق بهبود می بخشد.

منتشرشده در پیشنهادات ویژه

درس زیست شناسی از مهم ترین دروس تخصصی رشته تجربی و جزو محبوب ترین دروس در این رشته است که باعث علاقه مندی بسیاری از داوطلبان رشته تجربی برای تحصیل در رشته پزشکی است. ضریب این درس در کنکور تجربی بالاترین ضریب را دارد به همین دلیل است که روش خواندن زیست شناسی دغدغه بسیاری از داوطلبان رشته تجربی شده است. درس زیست شناسی بیشترین سوال را در بین دروس تجربی در کنکور سراسری به خود اختصاص داده است. داوطلبانی که علاقه مند به تحصیل در رشته های زیر گروه پزشکی در دانشگاه هستند باید بدانند که این علاقه آنها مستلزم کسب درصد بالایی در درس زیست شناسی در کنکور سراسری است که این امر نیز مطالعه بسیار عمیق و مفهومی این درس را می طلبد.

در سال های اخیر شاهد تست های شمارشی مفهومی و ترکیبی مانور بیشتر در مبحث زیست گیاهی تست های محاسباتی سنگین تر از مبحث ژنتیک بوده ایم که این خودش زنگ خطری است برای داوطلبان که دیگر تست های صرفا حفظی در کنکور مطرح نمی شود. برای موفقیت در درس زیست شناسی نیازمند تغییر نگرش داوطلبان در نوع و شیوه مطالعه آن ها در درس زیست شناسی هستیم که در ادامه به نحوه مطالعه صحیح زیست شناسی می پردازیم :

پیش خوانی یا مطالعه روزنامه وار :

توصیه می شود داوطلبان قبل از تدریس معلم در کلاس مطلب مورد نظر را یک مرتبه پیش خوانی کنند تا کلیت مبحثی که قرار است استاد مربوطه تدریس کند را بفهمند این کار باعث می شود داوطلب در مسیر مطالعه درست فصل مربوطه قرار بگیرد و مطالب مهم را از مطالب فرعی در فصل مربوطه تمایز دهد.

تمرکز بالا و نت برداری از تدریس استاد :

بهتر است داوطلبان با دقت فراوان به تدریس استاد گوش دهند و در دفتری به نت برداری از مباحثی که استاد تدریس می کند و مطالبی که توجه ویژه در هنگام تدریس به آن ها دارد بپردازد.

تقسیم بندی یک فصل برای مطالعه :

داوطلبان می توانند برای مطالعه یک فصل از درس زیست شناسی به صورت پاراگراف به پاراگراف آن را مطالعه کنند. به این صورت که ابتدا یک پاراگراف را به صورت روزنامه وار مطالعه کرده و زیر کلمات مهم آن خط بکشد و یا با ماژیک مارکر کند. در دور بعد با دقت بیشتر و عمیق تر مطالعه کنند و در آخر پاراگراف را از حفظ بازگو کنند. در انتهای مطالعه یک فصل از کتاب به صورت پاراگراف به پاراگراف داوطلب در برگه ای خلاصه ای از تیتر ها و مطالبی که خوانده است را بنویسد چرا که این کار به یادگیری بیشتر داوطلب کمک زیادی خواهد کرد.

ترکیبی خواندن زیست :

همان طور که گفتیم در سال های اخیر شاهد تست های ترکیبی زیادی از فصول مختلف زیست و هم چنین از کتاب های جداگانه بوده ایم. به این صورت که ممکن است از فصل ایمنی که فصل اول زیست سال سوم است به صورت ترکیبی با فصل ششم از زیست سال دوم دبیرستان که مبحث گردش خون است تست ترکیبی طرح کنند. برای اینکه داوطلب بتواند از پس تست های ترکیبی در کنکور سراسری بر بیاید نیازمند ترکیبی خواندن زیست شناسی است. برای همین داوطلب در هنگام مطالعه هر پاراگراف از فصلی که می خواند باید با ذهن باز مطالعه کند و اگر قابلیت ترکیب با مباحث دیگر از کتاب های زیست دبیرستان داشت مبحث مربوطه را نیز مطالعه کند و در صورت نیاز به نوشتن نت در حاشیه های کتاب درسی بپردازد.

توجه به ریزه کاری ها در خواندن زیست :

درس زیست شناسی به مانند درس ریاضی و فیزیک دارای قوانین ثابت و مشخصی نیست و در متن کتاب درسی قید های زیادی مشاهده می کنیم مثل (اغلب برخی بعضی ….) که اخیرا به شدت مورد توجه طراحان کنکور قرار گرفته است در هنگام خواندن زیست شناسی حتما توجه به این قید ها داشته باشید. شکل های کتاب درسی اهمیت بسیار زیادی دارد هم در تفهیم هر چه بیشتر مطالب درسی کمک زیادی به شما می کند و هم اخیرا چه به شکل مستقیم و چه به شکل غیر مستقیم تست های مفهومی از آن ها طرح می شود.

مرور مطالب :

همانطور که عرض کردیم با نوجه به اهمیت ویژه درس زیست شناسی در کنکور تجربی توصیه می شود این درس که سه کتاب دارد به کرات مورد مطالعه قرار بگیرد خواندن زیست به صورت چندین باره کتاب های درسی کمک بسیار زیادی به داوطلبان می کند تا به تمامی مطالب این درس تسلط کافی پیدا کنند. حتما توصیه می شود در برنامه مطالعه روزانه خود برای خواندن زیست شناسی وقت کافی بگذارید. باید به مرحله ای از تسلط برسید که با دیدن جمله اول هر صفحه مطالب اون صفحه را به طور کامل بازگو کنید و حتی مطالب ترکیبی و مرتبط با آن را که در کتاب های زیست دیگر است نیز در ذهن خود به یاد آورید. مرور زیاد و تسلط خوب به مباحث کتاب درسی سرعت العمل شما را در پاسخ گویی به سوالات این درس چندین برابر می کند.

خلاصه برداری :

توصیه می شود مطالب مهمی که شاخص و پرتست هستند و بیشتر مورد توجه طراحان کنکور بوده است را بر روی برگه هایی نمودار درختی از آن ها تهیه کنید و بر روی دیوار منازل خود بچسبانید تا هر روز برایتان مرور شود. مثل فصول باکتری شارش انرژی قارچ و ویروس هل از زیست پیش دانشگاهی که کشیدن نمودار درختی بسیار مفید خواهد بود. شکل های کتاب های درسی را نیز هم می توانید بر روی کاغذ بکشید و مطالب پاراگراف های مرتبط با شکل را نیز در کنار آن بنویسید که بسیار کمک کننده خواهد بود. خلاصه برداری از نکات مهم در ماه های انتهایی در کنار تورق سریع برای داوطلبان حائز اهمیت است.

مطالعه مبحثی :

سوالات درس زیست شناسی در کنکور از چند مبحث مختلف تشکیل شده است. شامل سوالات گیاهی که از فصولی از زیست سال دوم و سوم دبیرستان ژنتیک که شامل فصل ۸ زیست سال سوم که ژنتیک مندلی نام دارد و فصل ۵ زیست پیش دانشگاهی که ژنتیک جمعیت نام دارد. این دو مبحث زیست شناسی جزو مباحث نسبتا سخت و پر تست سال های اخیر زیست شناسی بوده است. بهتر است داوطلبان این مباحث را به طور کلی بخوانند و جمع بندی کنند به ویژه که در کنار کتاب درسی در بازار برای این مباحث کتاب هایی موجود است که مطالب را به صورت دسته بندی و یکجا آورده است که می تواند کمک زیادی به داوطلب بکند. برای مبحث ژنتیک حتما بعد از خواندن کتاب و درسنامه کتاب های کمک آموزشی به حل کردن تست های سراسری بپردازید و از دست به قلم شدن نترسید و به هیچ عنوان قید تست های ژنتیک را نزنید. در مبحث زیست گیاهی خلاصه برداری و کشیدن خصوصیات گیاهان بر روی برگه هایی برای چسباندن به دیوار بسیار مفید و کمک کننده خواهد بود چرا که باعث مرور بسیار زیاد این مباحث پر تست می شود.

نکته: در خواندن زیست چه بهتر که ویژگی ها و خصوصیات کلی جانداران و یا گیاهانی که در کتاب درسی ذکر شده است ولی در بخش های مختلف کتاب درسی است را در هنگام خلاصه نویسی در کنار هم جمع آوری کنید تا مطالب دسته بندی خوبی برای مطالعه داشته باشید.

برای تهیه منابع آموزشی موسسه ونوس با شماره های زیر ( دکتر نریمانی) تماس حاصل فرمایید:

09132165439

09120280401

66914066-021 

برای خرید آنلاین و آسوده محصولات موسسه ونوس اینجا را کلیک نمایید.

منتشرشده در اخبار و اطلاعیه ها

منشر شده توسط سازمان سنجش :

منتشرشده در پیشنهادات ویژه

استاد برتر کشوری فیزیک کنکور و متوسطه در موسسه ونوس

منتشرشده در گالری اساتید

نظرسنجی

آيا براي آمادگي كنكور از آموزش تصويري ( دي وي دي هاي ونوس) بهره برده ايد ؟

شبکه های اجتماعی

 

  • Image result for instagram logo     

 

  • Image result for facebook logo 

 

  • Image result for linkedin logo 

اطلاعات تماس

  • 09120280401
  • 09132165439
  • 021-66914066
  • narimanbiotech @ gmail.com
  • info @ sanjesh1.com

enemadsamanmelat

 

 

 

Top